过敏体质者宜多食能抗过敏的食物，果蔬类如：金橘、马齿苋等，其他如灵芝、生黄芪等。尽量少食辛辣、腥发食物，不应食用含致敏物质的食品。还要少食油腻、甜食，严禁冰冷食物。
乌梅：性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经。《本草纲目》云其“敛肺涩肠，治久嗽，泻痢，反胃噎膈，蛔厥吐利”。现代研究证实乌梅对多种致病菌及真菌有抑制作用，且具有抗过敏作用、增强机体的免疫功能，尤其适合过敏体质人群食用。
金橘：性温，味辛、甘、酸，归肺、脾、胃经。《本草纲目》载其“下气快膈，止渴解酲”。金橘具有理气、解郁、化痰、止渴、消食、解酒之功。现代研究认为金橘中富含维生素C，对于荨麻疹患者颇为有益。
马齿苋：别名地马菜、长命菜。性寒，味酸，归大肠、肝经。具有清热解毒、凉血止痢、宽中下气、除湿通淋的功效，可改善面部疮疖、脓疱粉刺等。现代研究表明马齿苋鲜草对多种致病性真菌有抑制作用。以马齿苋为主的药膳适合过敏体质易发的荨麻疹、湿疹等皮肤过敏疾病者食用。
灵芝：性平，味甘，归心、肝、脾、胃、肺、肾经。《神农本草经》载：“赤芝……久食，轻身不老，延年成仙。”传统认为灵芝具有滋补强壮、安神定志等功效。近年来临床实验表明，灵芝除了能抑制IgE抗体的产生、防止颗粒脱落、抑制支气管黏液外，对于Ⅰ～Ⅳ型过敏都有效。
生黄芪：性微温，味甘，归脾、肺经。《本草备要》谓其“生用固表，无汗能发，有汗能止，温分肉，实腠理，泻阴火，解肌热；炙用补中，益元气，温三焦，壮脾胃”。生黄芪所具有的补气益卫固表等功效，对于过敏体质者大有裨益，可经常食用。现代研究表明，黄芪可增强机体免疫功能，增强体质，改善过敏现象。
