原创作者：郭建霞
2021.11.02
本还沉浸于上周二的灿烂秋光，觉得可以继续享受着秋意缱绻，晒着暖阳，看碧空无云，赏那一树树的金黄的银杏，还有染红遍野的枫叶，呼吸干爽的空气带来的清凉，计划近日要去爬山赏景，转瞬天色又从阴霾延续至今晨的秋雨连绵。原来很多事情想到了就去做，稍有拖延就会错失机会，空留遗憾。当然每个季节的美，都有不同的韵味，北方的冬天辽阔而厚重，脱去层层包裹的树叶，挺拔的枝干直穿云端，精干且勇猛。大地也渐渐会更加瓷实，万物好像都一下静下来，等待着……执着于懊恼中就无法过好这一个当下，我会坦然地告别十月，做好准备迎接十一月。
孙瑜的可爱日益显露出来，每一次的分享都感受到她的率真和执着，她的感性感染着每一个姐妹，她的理性透出灵气的光芒。她说非常感触那一句：“我们都抑郁的那么认真”道出了自己的心声，很多的无奈和纠结，担忧都包含在这句话里。我能体会到那种无助感，那许多个无眠的夜，那想要挣脱却又更加缠绕的焦虑，那些不请自来的坏情绪，都使人无法不认真地对待，经过这学期的学习，就更能理解那个当下的不易了。她还分享本周一直练习让嘴角上扬，与孩子对话尽量不做无效沟通，多听，多接纳和疏导孩子的情绪。这让我体验到，一个人的成长就是一边在觉察，一边在沉淀，一边又在摸索，实践，会有成效也会有疑惑和失败，这也是在了解，理解，疗愈自己的过程，当我们可以看得见自己的时候，也就会看得见他人，我已然看见孙瑜同学摇摇晃晃的蹒跚而来。
屠罡最近的状态用她的话来说就是“感觉疲惫，连修复这几日矛盾的兴致也没有，如何及时止损，没想过，甚至懒得去想”。听罢深有同感，因为这个感受也曾有过，就是对这段关系锥心的失望，没有力气去挽回，只想放手。其实我们都知道，当夫妻矛盾激化的时候，一定是太多“小事”累积的，在很多时候，看不清自己的需要，更看不清对方的需要，各自都活在自己不被满足的沮丧里，感觉自己付出那么多没有被认可，很不值得，很委屈。委屈生怨恨，怨恨就生出苦毒，这些情绪都会影响我们的身体健康，各种不舒服导致疲惫感，而疲惫导致我们对任何事物都提不起兴趣，也就推着我们走近抑郁。
上周怡沐为我们梳理夫妻关系时说：“也许我们已经没有那么爱对方了”，听完虽觉意外，但也承认是事实，多年没有好好经营的爱情田园，土地早已干硬开裂，又如何让它满园芬芳。正当我们为此感到无望的时候，怡沐老师又告诉我们“爱情是一种动态发展过程，经营好关系需要双方共同努力，能意识到现在已经没有那么爱彼此，如何让关系升温，如何止损，如何提升能力挽救婚姻，是我们需要思考的”，想到孙佩给予屠罡回信中的引导，想到怡沐老师常带着爱意的指出我们的盲点，误区。内心温暖又有力量。最让我触动的是怡沐老师的一句话：“爱当中有多少为对方考虑的，我们为此付出了什么？”，于我而言，这是比较扎心的地方，因为我和爱人的相处模式，长期是我故意忽视他表达或者隐含的信息，总觉得他事多，总是找关注，甚至和孩子也争风吃醋，却没有考虑过他凡事以我为先而得不到回应时的失落，也没考虑他更想要把夫妻的关系次序排在首位，我却和他常常对立时的愤怒和无奈。我付出的更多是轻视和敌意，所以我固守的一些思维模式，需要重组，在此非常感谢小雅的说法：“想想未来，孩子们都有自己的另一半照顾，而我们七老八十时，很显然只有靠老伴相互扶持，所以一定要对老公好一点”。
这次课程里让我最有收获和感悟的一句话是“爱是在对方的需要里看见自己的责任”，丽娜用生活中的事例，表达了她的理解。爱人邀请一同去出租房子，丽娜突破了自己从前因为怕伤害关系，而违心附和的想法，正面表达了自己的意愿和需要，这种坦诚反而赢得了爱人的理解，自己内心也不纠结，很自由。当爱人再一次邀请一同去谈一谈签合同的事宜，她也立刻意识到自己的责任，两人一起商量是爱人对关系的尊重，更体现出他很看重丽娜在他身边的踏实感，觉察是改变的开始，我就是在这样的分享中汲取着养分，体验着每一个改变发生时的感动。很欣赏丽娜说：“我发现我是能掌控的，可以把握我的生活。从中我也获得一种力量，自我效能感也提升了，一下理解了内心的力量是长出来的，不是喊口号，喊出来的”。很想在本周的日常里，多感受自己需要负起的妻子，妈妈的责任，调整自己平日的做法，期待能有一个好的结果呈现。
课程的每一个环节都在训练我们或倾听，或理解，或体验，或表达的能力。心灵日记里蕴藏着我们的认知，也散发着我们改变的馨香。琢之磨之，玉汝于成，没有打磨的过程是无法达到孙佩口中所说的“我已经不惧怕写作了，也懂得梳理和反馈的过程最终受益的是自己”。当怡沐老师让我说一下对于写心灵日记和回信的感悟时，也看到自己在即兴表达方面有很大的成长空间，条理清晰，言语简练，提取重点都需要我的反应能力和汇总能力，而这些能力也是在日常生活里刻意重视和锻炼，才能长出来的。
《从前慢》这首诗，我是第一次听，实话说看着平实的言语，却难懂其意是我的真实感受。隐隐能觉出作者很怀念从前的慢节奏，也能浅显地理解他的爱情观：一生只够爱一个人。觉察里带着改变的力量，当我反复咀嚼这些文字时，开始反思这稍纵即逝却依然懵懵懂懂的岁月，因为我们实在“太忙”了。时至中年，一不小心，就活成了自己不喜欢的样子，越忙碌越退步。有一句话说“活成油腻中年妇女的最快方式，是让她忙到没时间成长”，这在姐妹们各抒己见中已明其意，对于屠罡所说：“我很怀念过去的慢，现在社会的急功近利，让人没有机会空闲，排在前面的永远是责任和义务，慢不下来”深以为然，更加理解她的疲惫。是不是真的慢不下来，还是我们压根就选择了“不慢”，慢了孩子会被淘下来，输在起跑线上，慢了我这个妈妈没有尽到责任，慢了时尚，慢了思想，跟不上日新月异的社会节奏，我会与外界格格不入，就这样背着昨天赶往明天，却累坏了今天。怡沐老师说：“慢与不慢是你的选择，做好当下事，珍惜眼前人，在急速飞奔的日子里，慢下来享受时光，不是更重要吗？”。
冷静和沉着的孙佩，总能表达清楚自己的需要，她懂得需要慢下来，怎么才能让自己慢下来，怎么做减法，才可以除却对未来的担忧，让心灵抵达宁静。我想她抛的问题，她本周会带着思考和践行，找寻答案。丽娜的智慧，也让我叹服，她说“从前的锁也好看，钥匙精美有样子，你锁了，人家就懂了”里，听到了分寸感和界限感，想到家庭生活中我们常常容易失了分寸，破了界限，其实每个人内心的锁，都需要尊重和保护，不能任性的认定“即使我这样做了，他也拿我没办法”，拉大了心与心的距离，对方也许会上更多的锁。这些思考与智慧的火花，都像是一盏盏灯火，指引着我们寻找正确的生活目标和价值观。
四季轮转，一程程走来，内心有很多感恩和感慨，感恩大家的真诚相待和真知灼见，感慨生活的羁绊并没有让我们退缩。就如前导课里所讲“如果生活给我们一地鸡毛，我们就把它做成鸡毛掸子，好不好？”，在这里我们可以齐心接纳倾听每个姐妹遇到的焦虑，在这里我们
可以吐槽并省思面临的压力，在这里我们可以拉起手来一起抵抗和疏导抑郁带给我们的馈赠，并为自己的每一次长大喝彩。不日入冬，他没有秋的层林尽染，美不胜收，但有种蛰伏已久的坚韧和冷静，因为我们在场，所以这会是个美丽的冬季。
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