4. 前滚翻
来源：人民教育出版社《体育与健康》水平二第三部分第五章第三节体操技巧
教学建议：
①利用“森林探险”的情景套用在整个课堂当中，根据小刺猬遇险时自我保护的图片引导学生利用前
滚翻躲避危险，从而进行简单模仿团身练习。
②技巧学习中必不可少的保护与帮助需要在练习过程中体现，前滚翻的保护与帮助方法为：保护者单
膝跪在练习者的前侧方，一手托其臀部一手扶其肩部助其完成滚翻动作。
③遵循循序渐进的原则，如先进行集体的支撑、蹬伸、提臀、低头模仿练习，以及采用多层高垫的支
撑、蹬伸前翻动作，体验两腿蹬伸和低头团身的要领，在进行各种发展前滚翻能力的练习与游戏，以提高
前滚翻的动作技能。
④易犯错误与纠正方法:错误:滚动团身不紧;纠正:坐垫上双手抱小腿,低头含胸,团身前后滚动练习。
有关资料：
①前滚翻是水平二体操项目中第一个技巧学习内容和本节后滚翻、跪跳起皆为常考内容，肩肘倒立了解即
可；
②根据动作技能的特点前滚翻的重点为两脚蹬伸，滚动圆滑；难点为两腿蹬直，收腿团身时机即背部着垫
时迅速屈膝收腿团身。
③前滚翻：
导入参考
情景：猜谜游戏
内容：尖尖嘴巴圆圆眼，个头不大刺满身，白天藏深夜里行，遇见敌人缩成球。
同学们一年一度的森林探险比赛就要开始了，小动物们都纷纷来参加比赛了，其中有一位选手非常的神秘，
请大家猜猜它是谁；尖尖嘴巴圆圆眼，个头不大刺满身，白天藏身夜里行，遇见敌人缩成球。
哪位同学猜到了？
噢，我听有同学说了是小刺猬，大家都非常的聪明，小刺猬遇到了危险就会立刻将自己缩成球来保护自己，
它的这项本领可是非常厉害，你们想不想向小刺猬来学习它的看家本领一起去参加森林探险比赛呢？
今天呀，我们就来学习有关于小刺猬看家本领的一项体操技巧—前滚翻。
1.示范
（1）身体部位依次着垫的顺序是什么？（2）何时进行团身？
2 讲解
直立、蹲撑、蹬伸、低头、提臀、团身。
3.练习
（1）原地支撑、蹬伸、提臀、低头模仿练习。
（2）多层高垫支撑、蹬伸前翻练习 保护与帮助。 （纠错：同学们在自己的伙伴做动作时看看身体有没有软紧？）
（3）分组动作练习＋保护与帮助。
4.检验——展示/游戏
前滚翻 教案
一 、教学目标
【知识与技能】
能使用术语描述一些动作，70%的学生能做出前滚翻的动作。
【过程与方法】
通过各种训练方法，发展腰腹、上肢力量，以及灵敏、协调和平衡能力。
【情感态度与价值观】
体验运动乐趣、增强安全意识和能力，学会同伴间的保护与帮助方法，培养自信、勇敢、
坚毅和克服困难的良好品质。
二 、教学重难点
【重点】
两脚蹬伸，滚动圆滑。
【难点】
两脚蹬直，收腿团身时机。
三 、教学过程
（一）开始部分（3 分钟）
1.课堂常规：题为整队报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排
见习生。
导入：同学们一年一度的森林探险比赛就要开始了，小动物们都纷纷来参加比赛了，其
中有一位选手非常的神秘，请大家猜猜它是谁：尖尖嘴巴圆圆眼，个头不大刺满身，白天藏
身夜里行，遇见敌人缩成球。
哪位同学猜到了？
唉，我听有同学说了，是小刺猬，大家都非常的聪明，小刺猬遇到了危险，就会立刻将
自己缩成球来保护自己，它的这项本领可是非常厉害，你们想不想像小刺猬来学习它的看家
本领，一起去参加森林探险比赛呢？
今天呀，我们就来学习，有关于小刺猬看家本领的一项体操技能——前滚翻。
2. 队列队形练习：进行原地转法练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分（7 分钟）
1.翻山越岭游戏
方法：以小组为单位，分别在距离 20 米的跑道上，依次跨过或越过小栏杆和纸壳做成
的山丘和水洼等障碍物，先完成的为获胜组。
组织教学：体育小组
2.配乐的律操：伸展运动，下蹲运动，体侧运动，体转运动，腹背运动，全身运动，跳
跃运动，整理运动。
组织教学：四列横队，体操队型教师，边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及
时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
（三）基础部分（20 分钟）
1.示范
提问：老师在做前滚翻的时候身体部位依次着垫的顺序是什么？那么当身体滚至什么部
位是开始进行团身的？
学生回答：有颈部、背部、腰部、臀部依次着垫，身体滚制颈部时开始团身。
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
2.讲解
动作要点：直立、蹲撑、蹬伸、低头、提臀、团身。
3.练习
（1）原地的支撑、蹬伸、提臀、低头模仿练习。
组织教学：四列横队体操队形
（2）多层高垫支撑、蹬伸前翻练习。
纠错：在刚刚的练习中，老师发现很多同学在做动作的时候，团身团不紧，现在我们一
起双手抱小腿，低头含胸，在垫上进行前后滚动的练习。
保护与帮助：保护者单膝跪在练习者的前侧方，一手托其臀部一手扶其肩部，帮助其完
成滚翻动作。
（3）分组动作练习和保护与帮助
组织教学：体育小组
4.检验——优生展示
（四）结束部分（2 分钟）
1.放松活动——配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课：师生再见，收回器材。
四、 场地器材 ：
体操垫 30 个、标志物 10 个、录音机 1 一、磁带 2 一、田径场
五 、预计 负荷 ：
练习密度：33%~40%；平均心率：128~136 次/分；运动强度：中等偏上。
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