做恶梦，对于幼儿和儿童来说，是经常发生的一种现象。恶梦多发生在深夜，通常和各种不良想法联系在一起。愤怒、压力、焦虑、悲伤、低沉等情绪，常常会诱发孩子做恶梦。那些正在经历创伤或与照料人分离的孩子，也常常会遭受恶梦的困扰。
孩子做恶梦常常让大人感到焦虑担忧，因为恶梦会导致孩子入睡困难，让孩子产生害怕、恐惧、焦虑等情绪，由此导致的睡眠不足和负面情绪可能影响孩子的身体健康和发育。几乎所有家长都渴求孩子能一直安睡，不受恶梦的影响。
如果你家孩子也经常做恶梦，如下的几个办法不妨一试，或许能帮助你家孩子减少做恶梦的机会。
充足的睡眠，对于孩子的身体健康和发育至关重要。父母一定要安排好自己和孩子的时间，确保他们有足够的时间用于睡眠。不仅如此，孩子应该在恰当的时间点睡觉，每天的深度睡眠时间不能低于3个小时。要千方百计确保孩子的睡眠是有规律的，而且中间不要有任何中断。睡眠中断会影响孩子的深度睡眠时间。
确保孩子内心平和内心平和的孩子更不容易遭受失眠和恶梦的影响。父母要确保孩子乐于表达自己的情绪，敢于直面遇到的各种问题和情绪感受。作为家长，一定要知道，积极表达情绪、正确发泄情绪，对于保持孩子的内心平和是非常重要的。
安慰孩子毫无疑问，父母的安慰对于孩子来说是非常重要的。父母在保证孩子饮食均衡、身体健康之外，还要及时给予孩子情感上的支持。孩子最希望从父母那里得到什么？除了不可或缺的物质需求外，最重要的是得到安慰、温暖和爱。父母要时刻关注孩子，让孩子体会到温暖。当孩子表现良好时，父母应该通过不时的欣赏来鼓励他们。当孩子遇到困难和问题的时候，父母应该永远在孩子身边，为孩子提供其所需要的一切支持和帮助。在安慰孩子的时候，首要的不是分清对错，甚至不是和孩子一起面对结果，而是和孩子共情，这样，父母的安慰才能抚平孩子的不良情绪或心灵创伤。
在现在这个时代，禁止孩子使用手机是不现实的。当然，对于两岁以下的儿童，禁止其使用手机是完全有必要的。当孩子到了能接触和使用手机的时候，家长一定要限制孩子的手机使用时间。孩子使用手机的时间不要过长，每天不要超过一个小时。最好不要让孩子单独使用手机。父母把手机丢给孩子，而自己去做其他事情，很容易导致孩子手机使用时间超时，并且接触到不适合孩子的内容。另外，孩子在睡前不要接触手机，尤其不要让孩子接触那些刺激性的充满紧张情节的内容。研究表明，睡前接触手机，会让孩子的大脑兴奋，导致孩子不容易入睡，即使入睡了，孩子也更容易做恶梦。
你还有什么避免孩子做恶梦的招数，说出来大家一起分享呗。
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