长肉最猛的主食（长肉最猛的3种主食）

现在是春天，正是孩子的黄金生长期，所以在饮食上一定要给孩子多吃一些有营养的食物，有三种长肉最猛的主食，建议孩子在春天的时候要少吃，这样才能够使身体更加健康，不会肥胖，长得更高。“长肉最猛”的三种主食你经常吃吗？油条麻花靠边站，这些才是重中之重，建议孩子别多吃。

天气越来越暖了，很多朋友喜欢吃凉皮，100克量中含有的热量是117大卡，表面上看还是不那么高的，但是吃凉皮的时候会加入很多的调料，比如说花生碎，黄瓜，面筋，芝麻油，香油，大蒜，辣椒等等，如果加入这些配料的话，那热量就猛增了，比如说花生碎吧，一般都是油炸的，包括芝麻油，香油等等，这一些油类热量都是比较高的，一克油热量就在9大卡左右，如果放的调味品再多一些，那这碗凉皮的热量是妥妥的超标的。

在北方有很多街边小吃，其中最受欢迎的一道莫过于炒焖饼了，这一道主食也是非常油腻的，因为想要把焖饼煸炒得非常鲜亮的话，必须加入的油很多，另外很多朋友喜欢吃辣，就往里面放入老干妈辣椒酱，100克辣椒酱的热量是561大卡，是不是超级高呢？要比馒头米饭高出来4倍左右，另外辣酱非常下饭，不知不觉就让人吃得很多，这就导致热量飙升了。

水煎包想要做出来好吃，一定是加入的油多一些，把底部煎到金黄酥脆，这样吃起来才会外酥里嫩，更加美味，但是在煎水煎包的时候，很多朋友选用的是猪油，猪油我们都知道是从猪的肥肉里面提炼出来的，热量非常高，而且非常油腻，吃多的话对身体是没有好处的，水煎包这样的主食也就尽量的要少吃。

想要不长胖使自身更加健康，一定要在吃主食的时候去不断地搭配一下，尤其是一些粗粮之类的要多吃一些，这样身体才能更棒。

1.玉米。玉米含有丰富的维生素，食物纤维以及碳水化合物，这是一道减肥期间非常推荐的主食，吃的时候也比较方便，直接放入锅中蒸熟或者煮熟，熬粥都可以。

2.紫薯。紫薯中含有大量的硒元素和花青素，对身体大有好处，多吃还能够提高免疫力，减肥的朋友也可以用它来代替主食适当地去吃，只要不超量都没有问题。

3.莲藕。我们平时吃的莲藕都是当做菜品来吃的，但实际上如果是在减肥期间，莲藕完全可以当做主食来吃，正确的做法是把莲藕清洗干净之后去掉皮，放入蒸笼里面，隔水去蒸熟，大概15分钟就能够蒸透，把莲藕取出来切成小块直接食用即可。

在春天的时候少吃一些高热能的主食，进而去换成一些低热量的主食，这样搭配去食用，会使人的身体更加苗条，而且身体变得更健康，小孩子在这个季节是长高的时节，也可以多吃一些有助于身体长高。