在我国古代，一些养生家很早就知道此项运动的养生作用。踮脚尖运动也是我一直倡导的，因为此项运动可以促进下肢的血液循环，对于养生保健非常重要。
踮脚尖运动会让小腿的肌肉收缩，在反复的挤压中血液会畅通无阻，所以，当我们长时间保持一个姿势时，比如玩电脑、下棋、打牌或者久站的时候，应该适时做一下踮脚尖运动。这个时候通过踮脚尖运动，可以活动大脑、四肢并且可以消除因为突然蹲下眼前发黑的现象。
男子小便的时候，最好也踮起脚尖，经常做这个姿势会让小便很顺畅。。女子蹲便的时候也要用几个脚趾着地，踮一踮，抖一抖，对于女子也可以起到很好的作用。如果我们每天每间隔一个小时就能做一次这个运动，就会使下肢的血液回流顺畅。
还有，平时走路运动的时候，也可以踮着脚尖走一走，走路的时候把足跟翘起来，从经络学的角度来说，也是养生的一个好方法。
这里要注意，如果是高龄老人，腿脚无力的，或者有骨质疏松的最好不要做这项运动。
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