红网时刻新闻10月12日讯（通讯员 戴进军 石荣）长沙60岁的张女士，曾经身高1.62米，现在却只有1.56米原来，随着生活水平提高，张女士饮食方面未加控制，尤爱吃肉，每餐能吃半斤，身体渐渐发福，体重最高时100公斤不断增加的体重给张女士带来的苦恼之一就是膝盖疼痛逐渐加重，腿也变成了“O”形腿，走起路来是“鸭子步”，连身高也“缩”了6厘米，今天小编就来聊一聊关于骨关节炎锻炼方法动态图?接下来我们就一起去研究一下吧!
骨关节炎锻炼方法动态图
红网时刻新闻10月12日讯（通讯员 戴进军 石荣）长沙60岁的张女士，曾经身高1.62米，现在却只有1.56米。原来，随着生活水平提高，张女士饮食方面未加控制，尤爱吃肉，每餐能吃半斤，身体渐渐发福，体重最高时100公斤。不断增加的体重给张女士带来的苦恼之一就是膝盖疼痛逐渐加重，腿也变成了“O”形腿，走起路来是“鸭子步”，连身高也“缩”了6厘米。
膝关节的问题越拖越重，让张女士苦恼不已，只好求医治疗。日前在湖南省第二人民医院骨关节科诊断为双膝重度骨性关节炎。
张女士回忆，腿疾已经困扰了她16年，于今令她最烦恼的是上厕所蹲不下、无法上下楼梯，脚伸不直连日常穿裤子都感觉不再方便，稍微走一段路腿就疼痛厉害。曾经也吃过药、打过针、敷过膏药、做过理疗等，感觉效果欠佳，因没意识到问题的严重性才导致症状逐渐加重。
接诊张女士的湖南省第二人民医院骨关节科主任李宝军主任医师介绍，影像学资料显示张女士双侧膝关节关节间隙有明显的变窄，关节面的软骨已经遭到破坏，走路时骨头磨骨头，故双侧膝关节有明显的肿胀、疼痛、发热、功能障碍、关节僵硬等症状，这些就是骨关节炎最典型的特征。
李宝军主任医师指出，通常骨关节炎治疗应遵循阶梯化治疗理念，其治疗手段包括基础治疗（方式包括合理运动、健康生活方式、辅助器械的使用、物理治疗等），药物治疗（方式包括局部药物治疗、全身镇痛药物治疗、关节腔内注射药物、局部激素注射等），微创软骨修复、截骨矫形、单髁和全膝关节置换等手术治疗。因张女士病程长，膝关节的疾病一直未曾正规治疗，目前保守治疗已无法起到作用，只能接受膝关节置换手术。
值10月12日世界关节炎日来临之际，湖南省第二人民医院骨关节科主任李宝军主任医师提醒公众，骨关节炎是一种逐渐进展的慢病，退行性病变的过程无法逆转，因此，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，缓解关节破坏，延缓病情进展。
在日常生活中，为提高骨关节健康状况，建议大家做到以下六点：
一、控制体重：60%的膝髋骨关节炎和体重过重有关，长期超重会加大膝关节承受的负荷，一旦超重，要积极减肥，控制体重。
二、和这些“危险”习惯说拜拜：避免久坐，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯或爬山。
三、防寒保暖：膝关节周围循环较差，易受风寒侵袭。气温较低时，注意佩戴护膝，防受寒。
四、穿合适的鞋子：走远路等时，不穿高跟鞋，要穿厚底、有弹性软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
五、科学功能锻炼：适当功能锻炼能缓解关节疼痛，防治病情进展。有膝骨关节炎的人，游泳、散步是最好的运动，其次为仰卧起坐、俯卧撑、桥型拱身、模仿蹬自行车等运动，避免膝关节负重过大加重病情，参加体育锻炼时先做好准备活动舒展膝关节。
六、合理饮食：多吃蛋白质、钙质、胶原蛋白等含量丰富的食物，如牛奶、奶制品、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等，促进钙质代谢。适量补充钙剂和维生素D，补钙最好的时机是在每晚临睡觉之前。
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