前言:锁骨不清晰很显胖?没关系,这套瑜伽动作每日练一练,锁骨清晰超显瘦!

虽然才三月,但街头已经有不少女生穿起了连衣裙,搭配一件小西装外套,简直不要太飒!穿裙子最怕没有锁骨,这会给整体效果减分不少,而且锁骨不明显容易显胖。先来几张明星对比图感受一下!

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(1)

国民闺女关晓彤有段时间出席活动,被发现锁骨不明显,光看上半身的话,你会以为她有点胖,实际上她1.73m的身高,官方体重才45kg,比在座的大部分小仙女都要瘦!

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(2)

锁骨不明显时期的谢娜也给人一种臃肿的感觉,感觉她整个人都发福了一样,锁骨明显后,虽然都是穿轻纱蓝裙,但明显右边的她看起来更加纤瘦。

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(3)

天仙刘亦菲也有锁骨不清晰的时候,虽然颜值依旧在线,但没有锁骨的肩膀怎么看怎么圆润,和她锁骨清晰时相比,显胖了不少!

每个人都有锁骨,但锁骨明不明显就因人而异了,有些人就算体重不过百也依旧锁骨不明显,比如小练自己,明明别人都觉得我很瘦了,而且体重也才九十出头,但锁骨就是不明显,而小练有个朋友120斤的体重,上半身却看起来只有九十多,锁骨线好明显,小练羡慕的不行呀~

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(4)

为了让小仙女们穿衣更美,小练特意为大家推荐几个瑜伽体式,能够开肩练背,让你也拥有清晰的锁骨线!

1.上犬式

俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,脚趾向后延伸。手掌置于腰侧瑜伽垫上,吸气用力撑地,将上半身往上推,收紧双腿和臀部,双膝离地,腿部绷直,双肩下沉,直视前方。

此体式能够缓解肩颈紧张,帮助锁骨塑形,还能够锻炼到背部肌肉,拉伸腹部肌肉。

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(5)

2.后背合掌式

盘腿端坐于瑜伽垫,背部挺直,双臂绕向后背,双掌合十,指尖向上,如果感觉困难,双手位置可以不必像图中这样抬得太高。

这个体式能够锻炼到锁骨,美化后背线条。

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(6)

3.反斜板式

双腿并拢向前伸,双手放在臀部后侧瑜伽垫上,指尖向前,髋部和大腿上提,使得身体在一条直线上,双手处于肩膀下方,注意胸腔用力打开,颈部放松,大脚趾要压实地面,感觉承受不住时慢慢下放身体,以免伤到手臂。

此体式能够锻炼到我们的肩膀和背部肌肉,同时又利于美化锁骨,使得锁骨更加明显。

瑜伽练肩锁骨(体重不过百却看不到锁骨线)(7)

以上3个瑜伽体式可以每天花十分钟练一练,锁骨会越来越明显哦!但如果你是因为肥胖而导致锁骨不明显,除了练习以上的瑜伽体式,还要注意饮食 运动结合,体脂率降低了,锁骨位置的脂肪覆盖少,原本被“埋没”的锁骨自然会凸显出来哦~

,