现在坐飞机出行已经是很多人常用的交通方式了。但和坐汽车出行时不同，在坐飞机的时候很多人都会感觉到身体上很不适。
尤其是在飞机起飞和飞机的降落时，由于空气流动时的大气压力、温差的影响，很多人会出现头晕，头痛，恶心，呕吐，耳鸣耳胀等不适应症状。
飞机在开始下降的时候，耳朵就像里面塞了东西一样，跟洗澡时水进了耳朵是一样的感觉，当飞机下降的高度越低，我们的座位的高度就越低，这种耳胀的感觉就越来越强烈。
即使在飞机的飞行过程中，也还是有不舒服的地方。因为在高空中气压变得非常低，即使在飞机上的空调系统增压下也比地面要低，氧气含量也少。在这种环境条件下人容易失去水分，会出现口腔干燥，皮肤干燥等不适应症状。由于长时间不能伸展，在身体压强和水分的作用下，脚容易肿胀。
其实以上在坐飞机时遇到的麻烦问题，我们用些简单的招数就能成功应对。
如果在飞机起飞和飞机降落时出现头晕，恶心等症状，你可以喝点事先准备好的陈皮水或者吃个陈皮糖，因为陈皮可以有效缓解恶心和呕吐。
飞机在开始下降的时候耳朵不舒服，我们做鼓气动作，可以缓解耳胀这种现象。
为什么做鼓气动作就能缓解呢？是因为飞机在二十多分钟的时间里从几千米下降到几百米左右，这时外界气压逐渐增大，使耳膜被挤压向内，出现耳胀的感觉。
在飞行过程中口腔和皮肤干燥，适当喝点水就可以避免，但不要喝过多的水，否则会导致脚水肿。如果在飞行过程中脚肿胀，有必要及时进行脚部的运动。
其实为了避免坐飞机时出现身体不适的情况，我们可以提前通过控制饮食的方法来应对。
可以在乘坐飞机一个小时或者一个半小时之前，可以吃一些面包、点心、拉面、酸牛奶、蔬菜、动物肝脏、水果等，不同的人根据自己的喜爱可以选择自己喜欢的食品。
别吃太饱了，六分饱的感觉就可以了，因为飞机上食物在人体内产生大量的气体。？吃饱了，一方面会给心脏和血液的循环造成负担，另一方面也会引起恶心，呕吐，晕机等不适应症状。
尽量避免吃一些多纤维和易产生气体的食物。
人体的高空5000米的时候，体内的气体要比在地面上的时候增加一倍多。 吃了这样的食物，在飞行过程中会感到心里难受，肚子感觉会有胀痛感。
不要吃大量的过于油腻的食物。
因为这些食物即使你吃的不多，也很难在胃中短时间内消化，会让人感觉到胃肠胀痛的感觉，
也就是说，乘坐飞机的旅客，由于高度，气温，气压等的变化，会消耗较高的热量。所以，只有注意摄取高热量的食品，才能保证舒适，有一个愉快的旅途。
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