太极有什么好处？太极拳是一种修身养性的运动。无论老少，都可以尝试打太极拳，对身心都大有裨益。那么打太极拳有什么好处呢？让我们一起来看看吧。
太极有什么好处？
1.激活筋骨。
因为现代人长期在办公室工作，生活不规律，长期保持一种工作状态。身体的肌肉和韧带僵硬，缺乏弹性，缺乏力量。通过练习太极拳，我们可以激活骨骼和肌肉，使关节更加灵活。
人的经络不通，气血不通，就会引发各种疾病。太极拳经过月经后，可以加强人体血液循环，加速新陈代谢，排除毒素。
太极拳虽然速度慢，但能促进全身血液循环，增强心脏功能，使心脏更加强壮。
音乐开始时，太极川全身心地投入到太极川中，屏气凝神，可以放松神经系统，缓解精神紧张引起的头晕等症状。
5.矫正脊柱
练太极拳对我们的脊椎、脊柱、脊柱都有非常明显的锻炼作用。太极拳几乎每一个动作都会用到腰部，日积月累，对脊柱的形态和结构都有很好的作用。“很少看到练太极拳的老人脊柱畸形，小驼背。
6.防止便秘。
由于中枢神经掌管全身所有系统，经常练习太极拳可以达到“隔山打牛”的效果。通过加强中枢神经系统的活动能力，改善消化系统的功能，还可以避免因神经系统障碍引起的消化系统障碍，如运动、分泌、吸收障碍等。
7.消除瘀血。
太极的动作很多，包括每组肌肉和关节的动作，还有有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜的动作。这两种运动结合起来，可以加强血液和淋巴的循环，减少体内的淤血，是清除体内淤血的好方法。同时可以加速血液循环，改善血液循环的状态。
打太极需要注意什么？
1.这个地方很安静。
春夏秋冬，最好待在空气清新安静的地方，如庭院、走廊、公园、森林、河流、空地等。冬天寒冷的地方最好待在室内。
2.通风避风。
避免在有空调的封闭环境中练习。在烟雾弥漫、空气污浊的院子里做健身运动是不可取的。保持空气新鲜。在室外练习太极拳时，应避免在气流、强风和雾天练习。
3.宽松的衣服。
上衣和裤子不能穿得太紧，腰带要适度扣好。鞋子要舒适，不要太紧也不要太松。
4.准备活动
运动前一定要做好伸展、弯腰、下蹲的准备，否则容易造成扭伤、碰伤、骨折。
5.态度规范。
精神要旺盛，挺胸，腰部要放松，肩膀要放低，手肘要放低，手指要放松，尾巴要直立，这是太极拳的基本要求。如果在训练过程中动作不规范，不仅会影响你的表现，还会影响你内心的领悟。
传统的太极拳技术需要沉入腹部、圆胯动臀、固定内鼓和牵丝等动作。各种基本技术动作要起点准确，动作路线清晰，停点到位，动作一致。
