大部分的痛风患者，都知道平时饮食不能吃高嘌呤的食物，然而，有很多患者在“吃”的方面明明已经非常小心谨慎，却还是逃脱不出痛风的“魔爪”，这又是为什么呢？
痛风是一种“可防可治”的疾病，并没有大家想象中那么可怕，但是对于痛风患者来说需要明白“防重于治”，预防痛风比痛风发作后的药物治疗更加重要。预防痛风的关键是以科学、合理的饮食调理为主，在饮食调理之外，日常生活中还有几个“注意事项”，今天就带大家来了解一下。
多喝白开水
多喝水有利于排尿，一部分尿酸可以随着尿液来排出体外，从而降低血液中尿酸的浓度，痛风发作的几率也会大大降低。一般情况下，痛风患者最好保证有2000毫升以上的水摄入。
然而，并不是所有类型的“水”都适合痛风患者饮用，痛风患者不可以喝含有糖分的水，这种水有可能会引起痛风的发作。最适宜的饮品是白开水，除此之外，痛风患者也可以选择饮用苏打水和矿泉水。
拒绝饮料与甜食
大家都知道啤酒和海鲜会引起痛风的发作，但除此之外，过量的果糖摄入其实也会诱发痛风，果糖被证明会让尿酸升高，有报道发现，每天喝2次以上果汁饮料的人，痛风发病率明显增高[1]。不过，痛风患者虽然不能喝果糖类饮料，但却可以食用水果，水果中富含维生素C，可以降低痛风的发作。
适当控制体重
过度肥胖会引起痛风的病情加重，积极控制体重则可以有效缓解痛风症状。但是，减少体重的过程需要循序渐进，每月适当减少1-2公斤即可，如果通过节食的方式，在短时间内大幅度减重，很容易导致痛风急性发作。
适当全身性运动
痛风患者需要进行适当的运动与锻炼，但是痛风的患者并不适合进行一些运动量较大的活动，突然增加运动强度同样会导致痛风急性发发作。可以适当进行一些强度较低、比较舒缓的全身性运动，例如游泳、步行、骑自行车、打太极拳等等。这些运动可以锻炼全身肌肉，改善全身关节的僵硬症状，同时，对关节的压力较小，不容易引起关节的损伤。
[1]侯秀娟 北京中医药大学东方医院风湿病科 《关于痛风吃喝》
编辑丨青岛雅斯医疗器械有限公司编辑部
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