每天必须知道的健康常识（有助于长期保持健康的6个小方法）

“除夕”又称大年夜、是岁末年尾的最后一个晚上。

在这特殊的日子里，首先感谢粉丝朋友能够长期陪伴我们成长。

为了能帮助大家长期保持身体健康，我们总结了一些小方法，分享给大家：

1. 一定要有规律监测空腹血糖和餐后血糖的习惯，这样才能指导我们调整饮食、运动和药物，才有可能把血糖控制达标。
2. 每年的糖尿病并发症筛查必不可少，眼睛、肾脏、心血管、神经、脚等，都要检查。没有病变咱皆大欢喜，有病变咱积极治疗，还能逆转。
3. 培养一项自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、快走、广场舞、太极拳、瑜珈等，长期坚持下去，您的身体将获得意想不到的改变。
4. 男性朋友把腰围控制在90厘米（2尺7寸）以下，女性朋友把腰围控制在85厘米（2尺5寸半）以下，超过这个范围就是肥胖了，增加胰岛素抵抗，血糖就很难控制好了。缩减腰围虽然困难，但还是可以办到的。
5. 明年把咱的控糖餐做得丰富多彩一些，尝试一些新的菜谱，新的制作方法，这样有助于增加生活的趣味性，取悦自己。
6. 合理安排工作和生活，把健康放在第一位，不要给自己太大压力，多做、多想一些让自己开心的事！

希望这6个小方法对您能有帮助！