自古以来女人的天敌就是衰老，岁月的脚步会在女人的脸上和身体上留下大量的痕迹。如面部的色斑、皱纹和干燥，身体上出现的肥胖、身材走形以及头发变白等等。每一个女人都希望自己永远十八岁，但是谁又能做到呢?我们无法让衰老停下脚步，但是可以阻碍衰老的步伐，延缓衰老的速度。
今天，我们就一同了解如何通过食物的滋养女人的身体，延缓衰老的速度，让女人越吃越嫩!
一、吃“雌激素”
1.雌激素的作用
雌激素在男女的体内都有存在，而在男性和女性体内起到不同的作用。女性青春期受到雌激素的作用，身体第一性征和第二性征开始发育，出现女性化的转变。待到成年则受到多种雌激素的作用，可以结婚生子。但是女人到了35岁之后受到卵巢功能的影响，出现体内雌激素下滑的现象，并且随着体内雌激素含量的逐步减少，出现骨质疏松、面色暗黄、色斑和身体走形等现象。
所以，补充雌激素也一种延缓衰老的方法，但是我们如果非必要性需求，还是不要药物补充，而是食用自然界中的植物雌激素。
2.吃“雌激素”
这里的雌激素指的是植物中含有的植物雌激素，那么含有植物雌激素的物质有哪些呢?
大豆
大豆中含有丰富的大豆异黄酮，也就是植物雌激素。其是大豆在生长过程中的一级代谢产物，结构和雌激素相似，能够起到雌激素的作用。其对女性而言具有多方面的作用。
首先，植物雌激素除了具有雌激素的作用之外，还能够抗氧化、预防骨质疏松和改善更年期症状，从而起到延缓衰老的作用。
其次，植物雌激素对心血管疾病也有一定的调理作用，可以降血液浓度，预防蛋白质在大脑中的沉淀，以及防止动脉粥样硬化，从而起到预防老年痴呆和治疗心血管疾病的作用。
大豆的食用方法
中国是一个美食大国，仅仅大豆就能衍生出几十种美食。而豆浆保留了大豆的营养，同时还容易被吸收，所以可以常喝豆浆来补充雌激素。
二、补充维生素E
1.维生素E是什么
维生素E的另一个名字又称为生育酚，其主要通过水解产生具有抗氧化作用的物质。从其名字上不难看出其对女性的作用，一方面可以提高女性体内雌激素的浓度，从而有助于生育。另一面具有抗氧化和保护T淋巴细胞的作用，从而起到延缓衰老和提高抵抗力作用。同时它对女性还具有美肤作用，可以抑制肌肤细胞的过氧化反应，使皮肤末梢血管扩张，改变血液循环。
但是补充雌激素除了药店的保健品，在日常的食物中也含有，一般可以采取吃以下几种食物。
2.补充维生素E的食物
天然维生素E多存在植物的种子里，以玉米油为例，每100克富含50.94毫克的维生素E，而人体一天只需要补充30毫克即可，所以补充也非常简单。以坚果类零食为例，葵花籽中含有34.5毫克，松子中含有34.4毫克而南瓜籽中也含有31毫克左右。
三、吃维生素A
1.维生素A嫩肤
我们都知道想要美白，一方面需要注意防晒，另一方面需要补充维生素C，但是想要皮肤嫩滑如刚出生般，那么就需要注意补充维生素A，这也是嫩女人的秘诀。
维生素A又被称为视黄醇、视黄醛或抗干眼病因子，这是因为维生素A具有保护眼睛，防止眼睛干涩和夜盲症的作用。但对皮肤而言，维生素A能够维持上皮细胞的健康，促进衰老细胞的代谢，同时加速免疫球蛋白的合成。起到嫩滑肌肤和提高抵抗力的作用。
2.如何补充维生素A
维生素A食用过量会导致机体中毒，所以不适合利用药物补充，而应当注意从饮食中获取。
黄色或深绿色食物
胡萝卜素又被称为维生素A原，属于一种稳定的天然色素，多存在深绿色和橘黄色食物中。其中胡萝卜就是典型的代表，在食用时需用通过刀切、高温和咀嚼等多种方法破坏木质纤维，让胡萝卜素得以释放，进入体内之后更容易转变为维生素A。
所以，想要成为嫩女人，学会吃非常重要，不但要吃的健康，还要根据自身需要来补充营养物质。
结语：衰老是所有人类都不愿意的事情，每一个女人都想拥有30岁的气韵，18岁的外貌。我们虽然不能让岁月停留，但是可以延缓机体的衰老。上文我们简单的给大家介绍了食用植物雌激素、维生素E和维生素A对女人的作用，希望你也能通过吃变成嫩女人。
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