宝宝几个月养成有规律的睡眠习惯(婴儿0-3个月睡眠特点)(1)

0-3个月的新生儿,卡普博士称之为“缺失的第4妊娠期”。

这个月龄的宝宝简单来说就是,

啥也不懂!

恍恍惚惚!

刚从妈妈的肚子里出来,还处于一个懵的状态。

温馨提示:0-3个月的宝宝,还是一个白纸的状态,非常非常容易改变,如果睡眠状况不好,调整越早越容易。

0-3个月的睡眠特点

浅睡眠与深睡眠的切换:

最初的3个月宝宝的睡眠模式只有浅睡眠跟深睡眠的切换,一个周期约40-50分钟,入睡先进入浅睡眠,慢慢地越睡越深,大概15-20分钟进入深睡眠,到40分钟又开始转浅。

浅睡眠占比一半,这个也就是为什么感觉新生儿睡不踏实,因为有一半的时间都在浅睡眠中。

各种生理反射:

最主要的惊跳反射,容易因为惊跳而醒来。

落地醒:

浅睡眠较多,放下的时候,脱离拥抱的包裹感,就容易醒来,尤其习惯抱着睡再放下的,多次后宝宝就会有警惕,所以一放到床上,或是尝试放下的过程就要醒来。

尚未有昼夜节律:

宝宝还没有开始分泌褪黑激素,所以生物钟尚未形成,会有日夜颠倒的情况,但是宝宝还是可以形成一定的日夜规律。

睡眠联想:

对抱睡奶睡其实并不算是依赖,还处于部分觉醒的时候确认环境是否相同而起来,所以容易出现白天睡眠小觉短,很糟糕,晚上却睡很好的情况。

为什么呢?因为白天可能抱着喂,睡着了放下,部分觉醒就发现不是抱着了,就醒来了。而晚上躺喂,是在床上睡着了,比较不会惊醒。

肠绞痛与肠胀气:

谜之原因,是一个肠胃发育完善的过程,反正就是会胀气,肚子痛。一般常在傍晚到晚上发生。

宝宝几个月养成有规律的睡眠习惯(婴儿0-3个月睡眠特点)(2)

0-3个月的对应方式

核心关键字“模拟子宫环境”!

肯定就是5S安抚法,4S哄睡法了。-详细的可以看我之前的文章或是以后再聊睡眠训练会再聊。

最主要的就是打襁褓或是穿襁褓睡袋(投降式睡袋),可以抑制惊跳反射,并且给孩子包裹感。

白噪音:子宫的环境并不是安静的,所以太安静的环境反而会让宝宝没有安全感,播放白噪音可以有效地安抚宝宝,并且可以抵消环境的噪音。比起用手机还是音响播放,其实我更推荐空气净化器,一举两得。

嘘声:嘘声能有效地还原子宫的声音,激发镇静反射,让宝宝安静下来,但是一定要足够大声,要盖过宝宝的哭声。另外宝宝安静下来就没必要一直嘘了,很累,交给白噪音就好。

摇晃(拍拍):拍屁股或是背,稍微给一点推力,还原宝宝在妈妈肚子里的晃动感。

奶嘴:4-6周的宝宝就可以开始使用,如果吸了奶嘴会不想吸母乳,出现乳头混淆则要再推迟使用。非常好用,不要吸到睡着可以避免依赖奶嘴。真的并不难戒,2-3天就可以断掉,如果宝宝睡眠不好请安心使用。

在床上睡着:用上面的方式,让孩子躺在床上睡着,才不会因为睡眠联想放不下,落地醒。而且也可以从小培养好的入睡习惯。

肠绞痛:排气操,按摩肚子,飞机抱等可以缓解,遇上了就抱着吧,熬过去就好。

安全提醒:仰睡是最安全的睡眠姿势,可以给宝宝仰睡左右轮流侧头。床上请不要有任何床上用品,这个时候的宝宝不具备任何挣脱的能力。

最后,真的容易改,而且效果大多都不错,能在床上拍睡着,不抱睡奶睡,睡眠都是有质的飞跃。

这个月龄宝宝还不重,还能坚持,大一点重了,负担就会很大了,3个月前没改的到4-6个月又下决心要改的很常见,但是真的就是没有必要熬。

0-3个月的作息

吃:按需喂养!一定是对的!

但是没有多少人能搞得懂到底宝宝是不是饿了,不然就不会有那么多过度喂养跟厌奶偏瘦。在按需的前提上,尽量规律按时喂养。真的有时候以为他饿了,但是喂了就是吃几口不吃了。

按时的话母乳2.5小时,奶粉3小时一次,最好间隔两个小时以上再喂。

清醒间隔:新生儿30分钟,到满月1个小时,2个月1个半小时,3个月1个小时45分钟。不要偏差太多,1-3个月超过2-3个小时基本上都是过度疲劳了,就会很难哄了。

睡眠总量:月子内的睡眠总量应该在16小时以上,1-3个月在15-16个小时,尽量别少超过2小时。

参考的作息表看下图:

宝宝几个月养成有规律的睡眠习惯(婴儿0-3个月睡眠特点)(3)

还是抓重点,1-2个月的宝宝应该开始慢慢的从不定的小觉,慢慢的变成规律的4个小觉。

晚上入夜时间尽量控制在7-9点,由于生物钟还没形成,晚上误差大一点其实并不会影响太多夜间睡眠。

小月龄的吃-玩-睡并不容易形成,奶很容易跟睡眠碰到一起,如果睡觉时间到了,距离喂奶超过两个小时可以先喂奶再睡,少于两个小时就先睡,起来再喝奶。

Joe爸爸的碎碎念

0-3个月宝宝的睡眠不稳定,喂奶频繁,看护的压力比较大。

但是其实这个时候宝宝的睡眠是相对多了,而且不具备行动能力,我还是觉得是比较没那么累的,每天有多次补觉的时间。

宝宝几个月养成有规律的睡眠习惯(婴儿0-3个月睡眠特点)(4)

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