长期低血压吃什么进行调整（低血压患者如何管理好健康）

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，血压值的变化会随着人们的年龄、体质、环境等不同因素的变化而有所差异。目前为止，低血压诊断没有统一规定，一般认为成年人肢动脉血压低于12/8kPa（90/60mmHg）即为“低血压”。

大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等的低血压。那么，我们低血压患者要如何管理好健康呢？

1.原发性低血压病：指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压（体质性低血压），多见于体质瘦弱的老人、女性。

2.继发性低血压病：指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低。这种低血压可在短期内迅速发生，如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等原因所致血压急剧降低。

除此之外的低血压即可概括为生理性低血压，这一类的低血压会长期伴随人类自然生长，除了血压值有明显差别外，并不会对我们的身体造成任何影响，所以提醒大家不用急着服用升压药物哦！

一般低血压患者并无明显症状，一些血压骤降患者常出现以脑供血不足为主的症状，如：头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克等症状。

1. 营养充足：

对于面对高考，运动较少、压力较大的孩子们可以做一些以瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。低血压人群可以适当多食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等高蛋白、高维生素的视频，有助于调节血压。对于老年人而言，可以吃莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品 , 具有养心益血、健脾补脑之力 , 可常食用。

2. 积极锻炼身体：

适当地体育锻炼可以提高机体调节的能力，而强有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。所以，我们要做一些提高四肢肌力的运动，如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。老年人的运动神经元比较有限，这个时候就需要选择适合自己身体健康状况的运动。

3. 提高饮水量：

低血压人群平时应注意多喝水，特别是早晨起来，应喝一杯500毫升左右的水，不仅可以清洗肠胃，还可以增加身体内的血容量。低血压人群的饮水量要比常人的饮水量高一些，并非全部是喝水，我们食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前应减少饮水量。

4. 生活中还要注意：

起身不要过猛；洗完热水澡后，要稍微躺一会儿再起立活动；夜间起床或早晨起床之前，先活动一下四肢，或伸一下懒腰，稍适休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是，动作要缓慢而行，避免因动作突然而引发意外；避免久泡温泉。

5. 饮食规则要注意：

低血压患者应采取适当的高热量、高盐、高胆固醇饮食原则，且减少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血压的食物，可选择滋补的人参、黄耆等有利调节血压的中药材，搭配生活习惯的调整和就医治疗，稳定血压。