#健康真相馆#

时下各大健身房开始涌现越来越多的漂亮姑娘穿着束腰带来训练,背后的原因小编不得而知。但因为它是贴身穿戴的物件,又关乎着运动的效率和健康,对其安全性和效果,很多人还不甚了解,所以我们有必要对它进行一个深度剖析

束腰带能帮助瘦腰吗(辟谣束腰带真的能瘦腰吗)(1)

这里分享一些关于“束腰带的功能”及“是否具备瘦腰效果”的观点,给那些正在穿戴束腰带或观望的女孩儿一个参考。

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了解一件事,必先知道关于它的历史。腰带起源于宫廷,法国约瑟芬女王偷情怀孕,为掩人耳目拿布使劲缠住腹部,竟出现了乳房托高的效果,配以时兴的低胸衣服,乳房清晰可见,一时成为潮流。胸罩出现前夕,上流女性依然受苦于木板条、鲸骨和皮革束腰的压迫,如果胆敢脱掉束腰,姿态松散,就被认为在道德上是可悲的。劳工阶层女性和农妇买不起昂贵的束腰,又会妨碍工作,就应运而生了平价的小束腰带。——《野史》束腰带的功能

18世纪欧洲女性是最早使用束腰带的人群,因其从胸部下沿直扣至腰部的构造,给了胸部强有力的支撑,使得胸部看起来更加傲人挺拔,身材玲珑有致。因此那时候的束腰带的主要功能就是美化胸型凸显身材曲线

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现代,腰带更多的运用是出现在医学领域,通常会建议腰疼的患者,在急性期活动时佩戴腰封,让腰封暂时代替肌肉的作用,帮助我们稳定腰椎,维持日常活动。

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由此可见 束腰带的基本功能可理解为:美化胸型、凸显身材、稳定腰椎

是否具备瘦腰效果

从功能性来看,束腰带具备的是凸显身材的效果,起到的仅仅是外在压力下的塑形作用,如果把瘦腰定义为减去腰部脂肪,在不运动的前提下,是不可能做到无额外热量消耗减脂的,所以就算24小时穿着它,无论勒得多么紧,腰部脂肪也不会凭空消失。

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这里可能有同学会好奇了:“可穿了束腰带,我的腰围的确变小了呀”

确实从视觉上、生理上腰围会变小,可是缩小的腰围不是源于脂肪的消耗,而是胃部空间的挤压骨骼的形变!

胃部空间被压缩,食物就装的少饥饿感并不会因为你勒的紧就减少,当食欲长期无法满足,一旦释放,就会像洪水猛兽一样,拼命的储存脂肪,甚至引发食道返流。

由十九世纪外科医生 朱丽叶斯-沃尔夫发现:”骨的生长、吸收、重建都与受力状态有关,骨骼如果长时间的接受外部的压力,就会增大骨密度,坚硬程度及形状产生结构性变化“——《沃尔夫定律》

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长期穿着束腰带,相当于不断在肋骨位置给予压力,肋骨的可活动度会降低,将会增加筋膜粘连的风险;而一旦肋骨角产生形变和缩小,将会直接压缩肺部活动空间,肺活量被迫下降。

那穿着束腰带训练对瘦腰有帮助吗?这里参考能量守恒定律,当热量消耗大于摄入时,体重就会减少。而额外热量的消耗必须依靠运动,那束腰带在其中起到什么作用呢?没错就是降低你的摄入量!靠的是压缩你的胃袋。

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所以无论是否运动,只要穿着束腰带,胃袋被压缩后,你就会吃的越来越少,自然体重会降低。当身体长期处于食物匮乏的时候,基础代谢将会同比降低,意味着如果你想维持目前的瘦身效果,只能靠不断降低摄入量,直至你的身体承受不了而崩盘。

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小结

束腰带本身对减脂没有任何实质的帮助瘦腰塑形的功能只是以健康为代价,压缩了身体内部空间。对于身材很好且自律的人来说,瘦身靠运动就足够了,束腰带对于她们来说更像是一件漂亮的衣服,去凸显身材曲线,但绝不会每天都穿更不会自欺欺人期待它有任何效果

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希望姑娘们理智的看待它,如果单纯想控制饮食,完全可以选择一些饱腹感更强的食物~腰部的粗细很大的原因和遗传因素有关,但小编不希望你看到这句话就放弃了变美的念头,很多出生贫寒的人也没有在一出生时就决定去死。相反,你完全可以在后天的努力上做到最好。

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永远记住:”健康“远比”好看“重要。

我是北川,美国运动委员会认证教练,希望帮助更多的人科学健身。

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