作为演员，邓超认为自己的生活有限，在体会角色，特别是一些极端角色的时候更加有限，这时候就希望能打开一个通道。“如果你身体上有了体验感，自然会让你体会到角色的不高兴和病入膏肓的感觉。虽然我这个建议不健康，但在我的专业上，我是提倡的。”表演让邓超最开心的就是在方法派和体验派之间游走的时刻，“有时候特别希望那个角色像上帝一样召唤你，或者给你一束光，有如神助。”
主演张艺谋执导新片，为分饰两个角色五个月内增肌又减重
NO.573 《影》 70分
观影地点：百老汇影城国瑞城店
观影人数：15人
在日前公布的第55届金马奖入围名单中，张艺谋执导的《影》获得最佳剧情长片、最佳导演等在内的12项提名，其中在片中分饰两角的邓超及孙俪分别入围最佳男女主角提名。两年前张艺谋执导的电影《长城》在口碑上遭遇了差评，而正在国内上映的新作《影》则在口碑上打了一个漂亮的翻身仗，截至目前豆瓣评分7.6分。
影片讲述了一个关于“替身”的故事，邓超分饰两角，一个身材健硕，一个形容枯槁。该片不久前在威尼斯电影节展映时，很多国外观众都没认出两个角色是由同一人饰演。新京报记者独家专访了主演邓超，他称很享受这种为角色而挑战身体极限的体验，“如果不做身体上的训练，我真不太好意思来演这两个人物。”
境州
72公斤到83公斤
狂吃狂练，三个月增20斤
《影》中邓超饰演的两个角色，一个是身体健硕的境州，一个是瘦骨嶙峋的子虞。拍摄前，他的首要工作就是为身材健壮的境州做准备，在专业健身教练的指导下开始了三个月的增肌塑形特训。从2017年2月到5月，三个月时间里，狂吃、狂练，再狂吃、再狂练，体重从72公斤增长到83公斤，并且肌肉线条分明，力量感十足。对于邓超来说，外形很重要，它会让观众相信这个角色。虽然每天都是一些机械重复的训练，邓超却感到很快乐，“因为我知道，未来那个境州正站在那里等我。”
子虞
83公斤到63公斤
两个月减40斤，饿到晕倒
拍完境州之后，还有更大的挑战等着邓超，他要饰演骨瘦如柴的子虞。导演给了邓超20天的时间减重。为此，他专门请了一个香港的营养师为他搭配食谱，连续15天每天摄取800大卡，相当于2/3杯奶茶的热量，最少时一天只吃两个鸡蛋。“我有时还偷偷耍滑头，比如三餐我会抽掉一餐，然后在一餐不吃的情况下，还去锻炼。”邓超承认太急于求成，他担心完不成目标。
“有一次，我的营养师非常严肃地警告我，你要再这样我就不干了，他说他有执照，我这样是在害人，以后会留后遗症，引起身体机能衰竭可能会影响到生命。”邓超当时也被吓到了，不过依然我行我素，“要不然可能（减肥）没那么快。”在这种自虐式的减肥过程中，邓超的体重急剧下降，基本一天掉一斤。一个月后，邓超的身体出现了不良信号：浑身乏力、手脚发麻、低血糖、嘴角长疮、舌头溃疡、眼睛经常看见星星、晕倒等。有时在片场拍完一场戏，就需要巧克力补充能量。“你会像一个乌龟一样待在那里，不想说话，不愿意做任何动作，浑身发冷。”拍摄时是夏天，但邓超晚上睡觉都要穿长袜、长袖衣服，因为身上没有脂肪。
从2017年5月11日到7月11日，邓超从83公斤减到63公斤。对于这种疯狂的减肥方式，邓超并不推崇，因为对身体伤害太大。“但是你没有这个做不了子虞，挨饿的时候其实也同样是快乐的，因为我知道子虞需要它，我的快乐就来源于此。”
邓超增肌每日健身项目：
1.划船器热身5分钟
2.杠铃俯身划船3组，每组8-12次，使用20-40公斤的杠铃
3.杠铃弯举3组，每组10-12次，使用25公斤的杠铃
4.高强度划船器10分钟
5.哑铃坐姿推举3组，每组8-12次，使用30-40公斤的哑铃
6.高强度划船器10分钟
7.跑步10分钟，时速7.8-9公里
和自己演对手戏，一秒都不能晚
片中，邓超饰演的境州和子虞有大量同框镜头，需要两个角色前后单独拍摄，再合成。邓超找了一个之前合作过的演员封柏来代演另外一个角色，“我必须得找一个了解我的人，我在演境州的时候，除了准备自己的戏外，在前一天还会把子虞的角色想好，给他（封柏）先演一遍子虞，让他照葫芦画瓢的去执行，这也是每天最奇妙的地方。”
等过了两个月，邓超瘦身回来后再演子虞时，要和封柏把之前的对手戏重演一遍，封柏这次演境州。但是，之前邓超饰演的境州已经确定下来，所以他其实是在和两个月之前的自己演对手戏。这也是整个表演中最难的部分，因为两个角色有很多身体上的接触，还有碰酒杯的镜头，邓超饰演的子虞必须隔空与之前的境州在表演上完全契合才行。刚开始邓超在表演节奏上总是对不上，不是快了就是慢了，“你这边想多演一点，那边已经说下一句词了，是几个月前就已经演完了，你不可能做过多的反应，光对号入座就能搞垮你。”后来，剧组发明了“滴滴啵”作为动作开始的提醒。当邓超饰演的子虞和境州马上有动作接触的时候，就有人提醒“滴滴啵”，“当第一个信号‘滴’来的时候，如果我还没有说完，就得加快我的词，‘啵’的那一下，就必须跟他产生接触。这太难了。”
采写/新京报记者 滕朝
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