「血管堵塞」，一个老生常谈的话题了，那为什么还一再强调呢？
因为它的危害真的很严重！不要以为年轻，就不会发生；也不要觉得自己精力充沛，所以不会有问题……很多时候表面看似没事，背地里说不定早就堆满了“垃圾”，稍有不慎，心梗脑梗就来了。
好好的血管，是怎么被堵上的呢？
前面提到血管里的“垃圾”，也叫「动脉粥样硬化」。随着我们对身体的使用、年龄的增加，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，渐渐地血管就被堵上了。
而在日常生活中，除了年龄增长，血管堵塞也和那些不起眼的生活习惯有关。比如：
◆大鱼大肉吃多了；
◆爱吃油腻、高糖高脂的食物；
◆营养过剩太胖了；
◆整体久坐不动；
◆经常性熬夜；
◆经常抽烟酗酒；
◆缺乏运动等等。
如何有效预防血管堵塞？
1. 把烟酒戒了
烟酒可以说是心脑血管疾病的致命因素，无论哪一个，都会对血管造成持续性伤害。
2. 动起来吧
不要整体久坐不动，适量运动可以消耗体内储存过多的脂肪，改善血脂、血压、血糖等代谢指标。
3. 健康饮食
注意营养均衡，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，低盐低油低糖，适当食用坚果奶制品。
4. 「四高」人群要积极治疗
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸人群，谨遵医嘱用药，定期复查。
5. 不要熬夜
熬夜是在无形中给心脏增加负担。
6. 控制体重
肥胖的人更容易发生动脉硬化，管理好自己的身材，就是在保护血管。
以上都是预防血管堵塞的基础。
今天的内容就分享到这里，关注我，了解更多健康知识哟~
,
