现在对于很多中老年人来说，失眠已经成为了一种十分严重的问题，常常让人在深夜里无奈地叹气。失眠这种情况是很常见的，但是你的失眠或许并没有那么严重。关于失眠，你了解多少？
失眠是如何定义的呢？
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
而这只是一天的睡眠标准，偶尔出现这种情况并不碍事，只要调整状态就能恢复过来。但是如果失眠一周内超过三次，在一个月乃至六个月时间内间断发作，就称得上是短期性失眠了。而超过六个月以上就是慢性失眠了。
如果出现了失眠的情况，最忌讳的就是惊慌，担心再次失眠。其实绝大部分失眠都是由心理因素所导致的。很多人在偶尔的失眠之后就一直担心失眠，而在睡觉时一直想一直想，心情迟迟平静不下来，导致再一次陷入了失眠的怪圈。
失眠并不可怕。常喝3水，帮你将失眠拒之门外。
1、丹参知母汤
其实叫汤也不对，这个方子需要用到酒。丹参100克，知母20克，黄柏10克，枣仁90克。用低度白酒，取1500毫升将以上药材浸泡15天。最后用纱布过滤后，密封保存。每天分三次服用，一次10毫升，相当于口服液瓶的容量，睡觉前可以加服一次。
功效为：滋阴安神，固本培元，交通心肾。
2、百合枣仁汤（茶）
汤是古代的叫法，现在应该叫百合枣仁茶。在当时把热水叫做汤，比如《送东阳马生序》中"媵人持汤沃灌"。有点扯远了，给大家说一下做法，酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加百合，桂圆、茯苓，枸杞子和小麦，一起煮半小时当茶喝，常喝即有安神的作用。
酸枣仁，被誉为"东方睡果"，在安神、失眠领域有着其独特的见解。古语有云"单方不成药"，也就是说，复方的调理效果往往高于单方用药，秦氏益梦膏甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物，科学配比所得。
多项研究表明，这种安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。
对于睡眠不好的人，每天早晚温水冲服，可达到养心安神的作用，进而缩小失眠概率，整夜熟睡。
3、小米莲枣粥
准备好食材小米，莲子，红枣。将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。常喝这种粥的话，会起到健脾和胃，安神除烦的作用。一般适用于心脾两虚。面色萎黄，食少纳差，健忘不眠，胸闷脘痞，神疲乏力，大便不实，心悸怔忡，月经量少，头晕目眩。
上面列举了药酒、茶、粥三种助眠的饮品，大家酌情选择。
对于失眠的人来说，最重要的是保持心情舒畅，睡觉前避免产生过激的情绪，情绪太差再加上憋在心里，对内脏也很不好。希望大家都有一个好的睡眠。
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