俗话说，“百节年为首”。
作为中国人最隆重的节日，一到腊月后，家家户户就陆陆续续开始为过年作准备了。
很多母乳妈妈由于家人不让吃辣、不让喝酒、不让减肥、不让美容化妆烫头…生生过成了黄脸婆，为了能光彩闪耀无拘无束的过个年，便在年前早早计划给孩子断奶。
母乳妈妈们实在太不容易了，一边遭受着各种哺乳问题的挑战，另一边还要被各种哺乳期禁忌禁锢，不能做这，不能做那。如果喂奶2年，岂不是2年都要做“苦行僧”？
不！今天这篇文章会破除哺乳期各种不靠谱的禁忌，让大家知道母乳妈妈并不需要被禁锢。
吃货篇
1、哺乳期妈妈能吃辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物吗？
答：可以。
虽然辣椒等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响，而宝宝提前接触这些多样化的食物，对于将来接受各种辅食更有利哦。
而辣椒素因为分子量较大，基本不会进入乳汁。除非在妈妈吃完辛辣刺激食物后，宝宝明显表现出不舒服，妈妈可以先暂停，过段时间再试一次，如果还是有不舒服的表现就先回避此类食物就好。
2、哺乳期妈妈能吃生鱼片、生的海鲜吗？
答：可以。
孕期禁忌吃生鱼片、生的海鲜，是担心寄生虫、细菌、病毒等感染会影响胎儿，导致胎儿畸形。但如果哺乳期妈妈感染了寄生虫、细菌、病毒后通过乳汁影响到宝宝的机率非常低。
当然，如果妈妈吃了卫生不过关的生鱼片、生的海鲜，腹泻、胃肠炎等会弄得自己很不舒服，所以还是尽量选择大牌新鲜的生鱼片和其它生的海鲜。
3、哺乳期妈妈能喝茶、咖啡、奶茶吗？
答：可以。
哺乳期每天摄入不超过300mg咖啡因是安全的，大概是每天2-3杯的量。含有咖啡因的饮品包括：咖啡、茶、可乐等。
图片来源：食栗派ChestnutMates
需要注意，即使很少量的咖啡也可能使小月龄的宝宝兴奋而影响睡眠。宝宝对咖啡的敏感程度会随着年龄增大而减轻。
早产儿和新生儿对咖啡因的清除率较低，另外一部分比较敏感的宝宝在妈妈喝了咖啡后他会表现得比较兴奋或者烦躁，所以对于产后初期的早产儿和新生儿，以及宝宝对咖啡因敏感的妈妈可以暂时回避含咖啡因的饮品。
4、哺乳期妈妈能喝酒吗？
答：尽量不要喝。
即使母乳妈妈饮了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。酒精可能减少妈妈的奶量，以及影响宝宝的发育，所以母乳妈妈饮酒要谨慎。
实在想饮酒，建议饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。
一份标准酒是：
30ml的烈酒（40%酒精浓度）
或 375ml的啤酒（3.5%酒精浓度）
或100ml的红酒（15%酒精浓度）
喝酒后想通过挤出乳汁而减少酒精对于乳汁的影响是不可行的，只要血液里面含有酒精，乳汁中就会有，当酒精在血液中已经被代谢完全后，乳汁中也就不含有酒精了。
5、哺乳期妈妈能吃冰的东西吗？
答：可以。
很多人很担心妈妈吃了冰的东西会使乳汁变凉，导致宝宝拉肚子。
首先冰的东西会导致拉肚子本身就是一个伪命题，冰的东西经过口腔、食道到达胃时早就不冰了，所以并不会影响到胃肠道等器官。而乳汁在体内一直是恒温的，无论妈妈吃什么东西都不会使乳汁变凉，更不会让宝宝拉肚子。
6、需要忌口回奶食物吗？
答：不需要。
中国地大物博，对于回奶食物每个地方的说法都不一样，有地方说韭菜发奶，有地方说韭菜回奶；有地方说公鸡回奶，有地方说公鸡发奶；有地方说母鸡回奶……
奶是宝宝吃出来的，而不是妈妈吃出来的，只要宝宝从产后初期开始频繁有效吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生。
当妈妈心情放松时，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生奶阵。各种发奶汤的原理其实就跟喝水差不多。所以妈妈们想吃什么美食就吃吧，不要担心会回奶。
美容篇
7、哺乳期妈妈可以用护肤品、化妆品吗？
答：可以。
日常使用的护肤品、化妆品，基本都是安全的，因为里面含的化学成分很难进入到血液循环里，也就影响不到乳汁。妈妈们只要选择大品牌、正规渠道购买的产品，一般都没有问题。
不需要选择所谓的“哺乳期专用” 护肤品或化妆品，这就是智商税。
8、哺乳期妈妈可以果酸换肤吗？
答：可以。
果酸是从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成分。包含葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等。
果酸是一类天然存在的无毒物质。所以用果酸类来刷刷脸为什么哺乳期妈妈不能用呢？
9、哺乳期妈妈可以做激光美容吗？
答：可以。
目前用的比较多的是点阵激光，其基本原理是基于局灶性光热作用，据说可以减轻皱纹、使皮肤紧致、毛孔缩小、肤质得到改善。
我实在想不出母乳妈妈不能做激光的理由，难道是担心有辐射？我只能说你想多了。
10、哺乳期妈妈可以拔牙、洗牙、矫正牙齿吗？
答：可以。
拔牙、洗牙都只是在口腔和牙齿表面操作，不会影响母乳成分。即使使用了局部麻醉剂，对于哺乳也是安全的。如果拔牙后需要吃药，告诉医生自己正在哺乳，开哺乳期安全的药物就行，比如头孢类。
矫正牙从需要进行的口腔操作方面来说对于哺乳也是安全的，我自己就是在哺乳期做了隐适美。
但有少数妈妈可能会在戴牙套初期因为牙齿疼痛而严重影响进食，这是需要考虑的。不过大多数妈妈都没有这方面的问题。
11、哺乳期妈妈可以纹眉、纹唇、纹身吗？
答：可以。
纹眉、纹唇、纹身都是在皮肤层，绝大多数情况下用的墨水都不会进入血液里，即使在操作过程中不小心有毛细血管破裂，但因为墨水分子太大，也无法通过血管-乳房屏障进入乳汁，所以哺乳期纹眉、纹唇、纹身都是安全的。唯一需要担心的风险就是创面感染的可能。
选择正规店铺，有经验的技师，使用洁净的器械，术后保持创面清洁干燥等，都可以预防感染的发生。至于在操作过程中可能会使用到的麻醉药，都是局部麻醉药，对于哺乳期妈妈来说也是安全的。
12、哺乳期妈妈可以烫发、染发、拉直头发吗？
答：可以。
目前尚无任何证据显示哺乳期妈妈使用染发剂、烫发剂会对宝宝有影响。所有的染发剂、烫发剂都是作用在头发上，要经过头发、头皮吸收入血，再经过血乳屏障，进入乳汁的可能性几乎没有。
哺乳期妈妈要染发、烫发、拉直头发，唯一需要担心的是宝宝吸入或者直接接触头发上残留染发剂、烫发剂的风险。
选择正规、可靠的染发剂、烫发剂，染发、烫发后彻底洗干净头发，等头发上的异味不明显了再跟宝宝接触，都是比较谨慎的建议。
13、哺乳期妈妈可以运动吗？可以减肥吗？
答：可以。
母乳妈妈可以减肥，一个月不超过2kg的减重是不会影响乳汁分泌，不会影响到宝宝的。
正确的方法是：饮食控制 运动，因为哺乳期妈妈平均每天会消耗500卡热量，这是在健身房运动1小时都不一定能达到的热量，只要妈妈不要大吃特吃，稍微控制一下饮食，很快就可以瘦下来了。
常规的运动对于乳汁不会有任何影响，如果是高强度的运动，体内肌肉可能会产生乳酸分泌到乳汁中，乳酸对于宝宝身体是完全无害的，只是会轻微改变乳汁的味道，使乳汁变酸，有些高敏感的宝宝可能会不喜欢。
对于这种情况，可以从以下方面改善：妈妈在哺乳后做运动，做完高强度的运动后休息一下，洗个澡，大概60到90分钟后哺乳，就不会再受乳酸问题困扰了。
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