眼看已经立秋，但是秋老虎依然余威不减，虽然晚上室外偶尔还有习习凉风，但是室内仍然是既蒸又闷，空调还是不敢少歇。我们无法改变高温和潮湿，但是我们可以用吃来调理，以防它损害我们身体。养生虎这里推荐3款食疗方，帮助大家抵御湿热。
薏苡仁菖蒲粳米粥
若有头痛、胸闷烦躁、腹部胀满、痰多、头昏等现象时，尤其是痰湿体质者，可每天食用1次薏苡仁菖蒲粳米粥，能有效改善不适。
中医认为，薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的作用；菖蒲则可行气利湿、化痰开窍、健脾养胃，二者与粳米结合食用，则可达到开窍通络、理气去燥、养心安神、祛痰除湿的食疗作用。
具体做法：
菖蒲15克用纱布包裹好；取薏苡仁50克，粳米50克，二者分别洗净，与菖蒲包一同入锅，加水煮成粥，粥将熟时放入冰糖即可。
菊花陈皮普洱茶
菊花具有平肝解毒、消暑清热、消脂降压的功效；陈皮的保健功效中，当属理气健脾、化痰去燥湿的作用最佳，可有效预防高血压的发生；普洱茶则能去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便。
现代研究证明，普洱茶还能有效降低胆固醇及甘油三酯，促使血管护张，有明显的降压、降脂作用。痰湿体质者夏季常喝此茶能预防高脂血症、高血压、高血糖，并能缓解“三高”的症状。
具体做法：
取菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用纱布袋包好放入杯中，用沸水冲泡饮用即可。此茶中的三种材料均具有不同的保健功效，又被着为“三宝茶”。
白扁豆瘦肉汤
夏季气温高，空气湿度大，最容易伤人脾胃，出现食欲不振、暑湿吐泻等症。此时，可常吃白扁豆瘦肉汤，以健脾养胃、止吐、帮助消化、降暑除湿。
具体做法：
取白扁豆200克，洗净；取猪腿肉20克，洗净切丝，与白扁豆一同煮汤，待汤将熟时，加入适量香葱，再以鸡精、盐调味即可。
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