为什么同样都在吃燕窝，有的人惊叹燕窝的功效，有的人却觉得没什么效果。这是因为吃燕窝的效果受到多种因素影响，例如每个人体质和吸收能力不同，身体机能的反应也因人而异，但这仅仅只是一部分不可控的因素，更重要的是有没有按照科学的方式食用：
（1）吃燕窝的最佳时间是每天早晨和睡前空腹时（空腹比时间更关键）。
（2）做到坚持有规律地食用非常重要，如果三天打鱼两天晒网，效果肯定会大打折扣。
（3）食用燕窝较短时间内，并不会有显著效果。至少要坚持食用3-6个月的时间，建议每天或隔天一吃，最低也要达到每周3次的频率，每次不少于3克。
（4）想要保留燕窝的最佳营养，清炖才是首选的炖煮方式，不需要额外添加任何调味辅料。
（5）燕窝讲究清柔搭配，在吃燕窝的同时，最好不要吃油腻辛辣食物。食用燕窝的期间，建议告别烟酒。
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