耳朵是非常脆弱的器官，很容易“受伤”，比如戴耳机听歌太久，以及脾气急躁、压力过大等都有可能会出现耳鸣的情况。
耳鸣可以多做耳部保健操，每日2-3次，以增加耳膜活动，促进局部血压循环。
具体方法如下：
1、经常按摩听宫。听宫位于耳屏前方，下颌骨髁突的后方，张口时有一个凹陷的位置。
2、鸣天鼓。用双手掌心压紧耳孔，中指和食指放在后脑部位轻微拍击，在耳中产生如鼓敲击得声音，每次叩击36下。
3、揉耳垂。双手分别用两根手指轻揉耳垂，时间持续30秒即可，然后稍微用力，把耳垂向下拉10下左右，即可有效的克服耳鸣。
4、摩擦耳轮。双指轻捏耳廓，顺着耳轮反复摩擦，只需几个来回即可。5、点按鼓膜，双手食指轻轻插入耳孔，使耳朵完全听不见声音后突然放松；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开每次20下。注意所有的动作都要轻柔，切忌暴力。
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