今天是12月15日是世界强化免疫日。免疫力就像是人体的保护屏障，可以抵抗外界的细菌，病毒等病原体的入侵。很多细菌和病毒就算是进入到人体内，人体的免疫机制也可以迅速将其杀灭，来保证人体的健康。
那免疫力低下的人会有哪些症状呢？如何才能提高免疫力呢？下面我们就来聊聊免疫力。
但是如果人体免疫力低下的话，就会出现各种问题，比如：易感冒、易疲劳、易感染、易过敏、消化不良、经常腹泻或者便秘等。
所以提高免疫力，可以整体提高生活质量，何乐而不为呀！让我们来看看都有哪些妙招可以提高免疫力吧！
1、积极接种疫苗
接种疫苗是最经济有效的防御疾病的方法之一。疫苗能够保护人体免于许多疾病，许多难以治愈的疾病，都是通过疫苗得到了解决，像天花、脊髓灰质炎、流行性腮腺炎、狂犬病、破伤风等。
2、保持均衡营养饮食
均衡的营养是机体正常运转的基础也是保持良好免疫力的物质基础，优质蛋白、维生素、微量元素等营养素都对免疫系统正常运转起积极作用。其中，蛋白质是免疫系统的基石。
3、充足睡眠，规律作息
睡眠不足、睡眠质量差都会导致免疫力降低。每天保持6-8小时的睡眠有助于保持人体的免疫力，同时减少心脑血管疾病的风险。有研究结果表明，连续两周睡眠少于6小时，体内重要的免疫细胞——淋巴细胞就会减少28%。
4、适度运动
中等强度有氧运动有益于免疫系统，但过度运动会造成身体消耗过度，反而会降低机体免疫功能。每周进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，可认为是适度运动。
5、多洗手、多通风
良好的卫生习惯，可以减少环境中的细菌和病毒，降低自己被感染的几率。当然，也不可过度清洁，对于孩子来说，适当地接触微生物可以锻炼免疫系统，提高免疫力。
6、积极心态
郁郁寡欢并不利于免疫系统，紧张、抑郁、焦虑的情绪都会降低免疫细胞的活性。多参加一些社交活动，积极乐观的心态可以让身体保持活力，利于免疫力的提高。
总结一下：
免疫力低下的人有以下特点：易感冒、易疲劳、易感染、易过敏、消化不良、经常腹泻或者便秘等。
提高免疫力有如下方法：积极接种疫苗、保持均衡营养、充足睡眠、规律作息、适度运动、多洗手、多通风、保持积极心态。
祝大家都能有良好的免疫力！
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