90年代的林青霞，凭借惊艳的长相一炮而红，成为了好几代人心中的“女神”。而如今，她已经68岁。年轻不再，脸上有了皱纹，却美得更有韵味。
在她身上，你看不到岁月带给普通人的佝偻，没有身材变形，没有驼背耸肩、膀厚腰圆，她重新穿上一袭红裙时，浑身散发着端庄大气和独特的优雅气质。
年龄，赋予女人的从来不是衰老。总有一些人，她们随着岁月而沉淀，愈加知性优雅，富有魅力。不需要华丽的服装、不需要惊艳的容貌，只是往那一站，盈盈的体态、出众的气质就会让人忍不住多看几眼。
均匀、玲珑有致的沙漏型形体，配合更加舒展和挺拔的体态，才是真正的好形体，凸显她的整体气质。
现代很多爱美的女子，拼命地减肥，却发现并没有变得更好看，胸部臀部随着地球引力不断下坠，腿部也未修长。其实她们忽略了一点：真正让您美的不是瘦，更重要的是——有效的体态管理。
那如何正确有效的体态管理呢？
一、站姿站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧、腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄。
小贴士：挺直的时候不要刻意过度去翘起来屁股，这不是翘臀，这样的姿势就有点类似骨盆前倾，看起来你的上半身就像往前伸出去一样，很不好看。
首先不能内外八字，最好走在一条线上，不仅美观还能瘦腿。其次是走路跨步子幅度尽量大点，稳一点，千万不要急。手臂自然弯曲摇摆是最自然放松的状态，也能配合步子节奏，更加有力。最重要的还是挺胸抬头，自然从容，走路时目视前方。
女子两膝并拢，男子双膝可稍分开，略窄于肩宽。腰背要挺直，肩放松，挺胸收腹，脊椎与臀部成一直线，微收下颌，目视前方。
这就是形体。
它通过规范各种姿态来完善形象，提高气质。优美的姿态不仅能充分表现体态美，弥补体形上的某些不足，还能反映出一个人的精神面貌与气质。
儒家认为：人的内在精神状况是通过外部的形体表现出来的，而人格美、精神美不应该只是道德情操的美，而应该是内在的精神和外在的、形体的统一美。毋庸置疑，形体训练是纠正不良体态、塑造优美体形与优雅气质的最佳法宝。
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