俗话说“十人九痔”，说明痔疮是一种非常常见的疾病，任何年龄都可发病，而且随着年龄的增长，发病率也会逐渐增高。不仅如此，痔疮的出现会给人带来生理和心理的负担。痔疮会使得你寝室难安，屁眼疼痛不已，最可怕的就是大便的时候会出血，看着都渗人，和女生来大姨妈差不多了。再加上痔疮生长在隐私部位，一般是不好意思跟别人提起的，甚至有些人都不愿意去看医生，免得众人皆知让自己尴尬，所以只能自己默默地承受。这真可谓是身心疲惫，备受煎熬。
不要说为什么我知道得这么清楚，小编我就是痔疮大军中的一员，由于喜欢吃辣的，再加上工作的原因经常坐在电脑面前，最终导致了痔疮的发生。当然，痔疮的诱因还有很多，比如蹲厕所时间过长，超过了5分钟（这点我没有）；饮食不均衡，蔬菜水果纤维素摄入过少；便秘，熬夜，憋便等等也会诱发痔疮的发生。
以前没得痔疮，则是各种浪，吃香的喝辣的好不快活，如今上班得了痔疮只能老老实实养生了。接下来小编介绍这几点方法，不仅能够轻松缓解痔疮，同时对那些没痔疮的也起到很好的预防作用。
1、多吃蔬菜水果
很多人痔疮发作和形成的原因就是便秘，便秘会使得大便很干燥，不仅难以排出，而且会激烈的刺激和摩擦痔疮，有的还会撕裂肛门，导致人上一趟厕所就像走了一次鬼门关，使得人以后上厕所都有阴影了。
这时候就得需要多吃蔬菜水果了，主要的作用就是摄入大量的纤维素，增加肠道的蠕动，加快粪便的排出，减短在体内停留的时间，因为粪便在体内越久，粪便就会越干燥，那么就越难以排出。一般连续吃3天蔬菜水果，那么你的大便就会柔软了许多，而且更加容易排出，这样就不容易刺激痔疮，撕裂肛门了，也自然会轻松多了。
这里要注意的是，吃了几天蔬菜水果有缓解之后还得要坚持，而且在以后的饮食中减少肉类食物的比重，增加富含纤维素食物的比重。因为肉类吃多了，容易引起便秘的，从而加重痔疮的痛苦。
2、多运动
现在的人工作繁忙，下班之后就喜欢躺在家里玩手机，都不运动。上班经常坐着不动，回家也不动，上下班都是电梯和汽车，自然而然就容易导致痔疮的发生，有痔疮的则会加重病情。
其实我们完全可以下班后去散步或者跑步半个小时到1个小时，每天都要坚持，形成习惯之后，不仅能够锻炼身体，增强身体的免疫力，而且还能够缓解痔疮（痔疮的病因之一就是久坐不动，多运动自然能够缓解）。再说了，现在流行微信、QQ运动，每天运动完不仅让身体更加棒，还能够晒自己的运动记录，何乐不为呢？千万不要以工作忙没时间或者下班后累为借口，身体是你自己的，你自己要负责。
3、多喝水
多喝水能够有效缓解大便燥结的症状，这对痔疮来说是很好的，而且多喝水还能够加快身体新陈代谢，排出毒素，对身体健康是非常有帮助的，每天记得多喝水哦，有事没事喝一点水，没什么坏事的，而且上上厕所也能解决久坐的现象。
4、饮食清淡
痔疮患者是不宜吃辛辣食物的，辛辣食物会加重病情，会使得炎症的发生，加重痔疮带来的痛苦。也不是一点辣都不能吃，而且要注意度，吃了辣的食物到时候记得多喝水，能有效缓解。
5、提肛运动
想要有效缓解痔疮或者预防痔疮，就不得不提这提肛运动了，小编试过，在有之前说的4个方法的前提和铺垫下效果非常的好，多管齐下，能够尽快的让你的痔疮症状缓解，不再那么痛苦。
提肛运动有好几种，不过结合我的经历，最适合也最为方便的是这两种方法。
（1）括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。这个很适合坐办公室的人群，在座位上就能够做到，可以一边做一边工作，十分简单方便。
（2）床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
这个是我最为提倡的，效果也是最佳的。这个方法同样非常的简单，在床上就能够完成。一般做个3~4天就能够有不错的效果。
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