100天减脂记录DAY88

感觉马上100天就要到了,不过最初的目标只完成了小目标80KG,大目标75KG估计很难完成,特别是最近吃的比较多,还有很严重的反弹的风险。减肥减脂是一个长期坚持的过程,不是一朝一夕的事情。

减脂100天的记录(100天减脂记录DAY88)(1)

蓝天白云

一早趁着天气不热就赶紧跑一圈,回来带着孩子出发,天气太热了,孩子都有些上火,可别生病,最近又开始听大圣传了,回顾一下老故事。

减脂100天的记录(100天减脂记录DAY88)(2)

生活的诗篇

运动记录:

手臂哑铃10*8组,

深蹲30*2组

俯身跪姿俯卧撑 后撤收腹30个*0组

跑步10KM

减脂100天的记录(100天减脂记录DAY88)(3)

10公里耐力跑

饮食:

早餐包子1个。

午餐西红柿茄丁面条1碗、饺子10个、水煎包6个、黄瓜半根、西红柿1个

晚餐基围虾、鲈鱼、墨斗鱼、菜心、西红柿鸡蛋、米饭半碗、啤酒两瓶。(中午和晚上吃多了,带孩子们看姥姥、姥爷,吃多了,又是放松自己了)

体重保持81.3KG

,