在睡觉这件事上,似乎全国人民都缺,我来为大家科普一下关于最近晚上睡不着失眠了是什么原因?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

最近晚上睡不着失眠了是什么原因(睡不着失眠失眠的四个真相)

最近晚上睡不着失眠了是什么原因

在睡觉这件事上,似乎全国人民都缺!

白天心中放不下的事,没操完的心,都会成为深夜脑海中的呐喊,感情 争吵 八卦 工作 贷款,在漫漫长夜,越努力想睡越睡不着

而人的一生,几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠是头等大事,那么如何拥有一个好的睡眠,成为当代人面临的重大难题。

睡不着≠失眠

你们知道睡眠不足的代价有多大?

俗话说:女人失眠等于毁容,男人失眠等于失业,老人失眠等于折寿。

长期失眠或睡眠质量差,除了老得快,还是被公认的猝死诱因

每晚平均睡眠少于4小时的,有80%属于短寿者;还可能造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧,导致全身炎症反应,从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。

作为人生的三分之一,我们需要好好关注睡眠问题。

失眠的四个真相

但是睡不着≠失眠!想要「战胜」失眠,我们必须先认识失眠的四个真相

Q1:必须睡够 8 小时?因人而异。

有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有「睡够」?其实大可不必。人与人之间本就存在睡眠需求差异,在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求,并不是一成不变的。

我们最理想的睡眠长度是7~9小时,但每个个体所需时间可能在理想睡眠时长上有增有减,那么你的年龄适合睡多久?睡眠专家针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

在生活中,有一类人比较特殊,被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很小,每天只睡三四个小时就够了,而且还不影响白天的工作和生活,可以说是「天赋异禀」了。

Q2:睡不着就是失眠了?不一定。

很多人喜欢在睡前玩手机、刷朋友圈,刷着刷着手机,又到了半夜。这个时候,总会有人顺手更新一条状态,写道:哎,又失眠了……

敢问这些“亲故”,你的大脑始终处于奋的状态,身体没有做好入睡的准备,怎么可能会睡着?像这种「睡不着」的情况,称不上失眠。

还有的人,没有做到「一沾枕头就睡着」,就以为自己失眠了,也是不正确的。无论如何,只要你调整到平静的状态,在半小时内能够睡着,一般来说就是正常的。

Q3:醒得早也是失眠的表现?是的。

在我们的认知中,通常会把失眠和「睡不着」联系起来,从而忽略失眠还有其他表现。事实上,失眠主要有以下 4 类表现:

因此,一个人即便可以顺利地入睡,也有可能会是一个失眠人士。

Q4:可以直接去药店买安眠药吗?不能随便乱买。

药店里的安眠药,一般是非处方药(药品包装盒上有 OTC 标志),不需要医生开药方就能买到。很多非处方安眠药都含有抗组胺成分,会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用不宜擅自服用,老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感,更应该慎用。

如果真的有服用安眠药的需求,应该就医咨询。而且安眠药分为不同种类,针对不同的失眠类型、不同的人群,适合的安眠药是不一样的。所以说:话不能乱说,药不能乱吃,这句话不是没有道理的


而对于失眠这一说法,其实总的来说:只要睡觉时长符合你身体的需求,且睡眠效率大于80%【睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间】,基本不算什么大问题。

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此外,我们还可利用科学手段监测我们的睡眠状况,例如Wearfit Pro可以通过智能手表的监测记录,来准确识别用户不同的睡眠状态,如浅睡、深睡和快速眼动期等多种不同睡眠阶段,并通过多维数据帮助用户了解自身的睡眠状态及质量。

别让失眠成为了失眠的原因本身

别让焦虑的对象成为了睡眠本身

愿我们每晚都能安然入睡~