寒冷的冬天已经过去，温暖的春天已经到了，露腿的夏天还会远吗？趁这个夏天还没到，赶紧瑜伽起来把！送给腿粗的姑娘们！ 7个瘦腿的瑜伽动作，让女生拥有一双笔直，修长的美腿，拿去试试！
1、站立前屈
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山式站立，双脚并拢
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吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
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双手放在双脚的两侧也可以保住双腿
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保持5-8个呼吸
2、骑马式
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站立前屈开始，将右脚向后一大步
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脚背贴地，左脚小腿垂直地面
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吸气延展脊柱，双手向上延展
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呼气身体后弯，保持3-5个呼吸
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换另一侧
3、下犬式
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骑马式开始，双手放在右脚的旁侧
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将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽
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抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂
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双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸
4、上犬式
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从下犬式开始，吸气延展脊柱
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呼气脚背贴地，身体向前向上穿越
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抬头挺胸，延展脊柱
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双腿及髋部离开垫面
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保持5-8个呼吸
5、单腿背部前屈
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坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝
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将右脚放在左大腿根部
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吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
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双手握住左脚前脚掌
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保持3-5个呼吸，换另一侧
6、倒箭式
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仰卧靠墙，将臀部贴住墙壁
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双腿向上伸直，双腿后侧贴住墙面
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身体放松，保持1-3分钟
