坐骨神经痛的发生几率除了与腰部疾病有一定的关系之外,与不良的生活习惯也有一定的关系,如若能够随时使腰背处于相对松弛的状态,腰肌劳损的发生几率则会有所降低,而坐骨神经痛的发生几率自然也会慢慢下降。

因为跷二郎腿盆骨疼怎么办(翘二郎腿会导致坐骨神经痛)(1)

翘二郎腿会导致坐骨神经痛吗?

翘二郎腿确实可能会导致坐骨神经痛的出现。男性经常翘二郎腿会使人看起来特别帅气,女性则可以既美观又防止走光。但如果经常保持翘二郎腿的习惯,则会导致身体的肌肉和软组织出现不平衡的现象,导致腰椎和骨盆错位,最终引发坐骨神经痛。因此想要避免坐骨神经痛的出现,首先要做的事情就是戒掉翘二郎腿的习惯。

哪些生活习惯可能会导致坐骨神经痛的出现呢?

1、 久坐不动

人在保持坐姿的时候,腰椎所受到的压力是站立时的三倍,因此长时间保持坐姿的人,腰椎更容易受到损伤,使腰椎神经受到压迫,最终引发疼痛,随着病程的不断加长,臀部和脚背部的神经则会受到累及,最终则可能会诱发坐骨神经痛。因此办公室白领、司机、游戏爱好者等等,都是坐骨神经痛的高发人群。

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2、 坐姿不恰当

坐骨神经痛大多是由于腰部疾病引起的,如果不能够保持正确的坐姿,腰部的压力则会增大,而腰背部的肌肉则会处于相对比较紧绷的状态,腰肌劳损的发生几率也会更高一些,久而久之则会导致坐骨神经痛的出现,因此要保持正确的坐姿,上身挺直,然后收腹,下颌微微收起,两条腿并拢在一起,如果条件允许,最好能够在双脚下垫一个脚蹬,促使膝关节部位微微高出髋部。

3、 睡觉时保持侧卧或者俯卧的姿势

人的睡眠姿势大约分为三种,仰卧、侧卧和俯卧。在仰卧时四肢会保持伸展的状态,因此脊柱的曲度并不会发生太大的变化,一般不会导致坐骨神经痛的出现。而在侧卧时,则会为了寻求比较舒适的体位,不断地翻身,可以使腰部随时处于比较舒适的状态。俯卧时不仅胸部会受到压迫,腰椎也会产生不适感,久而久之坐骨神经痛也会应运而生,因此在睡觉时要采取仰卧和侧卧位。

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温馨提示

在采取仰卧位休息时,建议在双腿的下面垫一个软枕头,促使髋关节和膝关节能够保持微微弯曲的状态,使得全身肌肉放松,减轻腰椎盘的压力,同时也降低腰部和坐骨神经的张力,对于预防坐骨神经痛能够起到比较好的效果。而侧卧室则不需要过于讲究左侧卧位还是右侧位,以人体感到舒适最为适宜。

此外晚上休息时尽量睡硬床,硬制的床板可以帮助脊椎恢复到正常的生理曲度,避免腰部受到过大的压力。此外不可以长期频繁的弯腰,弯腰时腰椎间盘所承受的力量是平时站立时的4倍,促使骨神经痛的发生几率也会有所提高。

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