运动是身体长高的助推器，不仅能强身健体，对于成长期的儿童来说还能刺激骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。
喜欢运动的人，个子一般会比较高。据研究显示，青春期经常运动的孩子一般比不运动的孩子高3-6cm。
运动能够长高主要是因为运动能起到拉伸作用，加快身体新陈代谢，促进生长激素的分泌，从而促进身体骨骼的生长发育。
那么，做哪些运动有助于孩子长高呢？今天给大家推荐几种有助于长高的四种拉伸运动。
这类运动更加适合男生，对上肢的力量有一定的要求。所以男生每天做的次数可以多一些，每天12至15次，女生每天做2至5次就可以。
一定要注意在做这类运动时在身体上拉时要吸气，并把意识集中在背阔肌，不要晃动身体，身体下垂时呼气，脚尖轻触地面即可。在做完运动之后先不要休息，四处走动走动，放松一下肌肉，缓解一下全身肌肉紧张，这样更加有利于身体的生长发育，从而长高身体。
在每天睡觉之前，躺在床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢即为睡前拉伸运动。
这也是一种非常简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。睡前拉伸身体不仅有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时还可以促进身体的生长发育，从而有效的帮助身体长高。长久坚持下去，会有很好的长高效果。
在做体操类运动时，要注意合理的安排时间和次数，一般可以根据自己的作息规律，把运动时间安排在早上或傍晚，这段时间生长激素分泌较旺盛，体力也较好，可以有效达到长高的目的。
如果把运动时间安排在晚上的话，一定要在睡觉前两小时结束，否则因为运动而引起的机体兴奋会影响睡眠。通过体操运动，健美操运动等都可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。
跳绳、游泳类运动是属于一种全身拉伸类运动，帮助身体伸展四肢，提高肺活量，改善肌肉系统，促进血液循环，塑造形体，可以有效的帮助身体长高。
在进行跳绳、游泳这类运动时，前期一定要根据自己体力量力而行，在后期运动中根据自己承受情况逐渐增大运动量和时间。但运动量一定不能超过身体负荷，否则会对身体造成不可估量的损伤。
通过运动来达到身体长高的目的是一个长期并且需要坚持的过程。而且在运动过程中，会出现乏味、无聊、劳累等现象，这些都是需要自己克服的。只有努力坚持长期的运动锻炼，才会有显著的长高效果。
