体脂高怎么减效果最好

步骤/方式1平时多注意吃蛋白质和高纤维食物，高蛋白、高纤维饮食法，蛋白质对减脂有重要的作用，我来为大家科普一下关于体脂高怎么减效果最好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

体脂高怎么减效果最好

步骤/方式1

平时多注意吃蛋白质和高纤维食物，高蛋白、高纤维饮食法，蛋白质对减脂有重要的作用！

步骤/方式2

热量摄入比平时降低20%

减肥的人需要合理控制卡路里摄入，不要过度节食，也不能热量过剩。比较科学的做法是根据平时的热量摄入值为基础，将热量下降20%。

步骤/方式3

减肥期间，我们需要减少碳水化合物的摄入，抑制脂肪的合成。