随着社会生活水平的提高,手机的普及率也越来越高,上到老人,下到孩童,都会选择用手机工作、娱乐、上网等。但在不知不觉中,手机已经慢慢地影响了我们的生活方式。以前的人们喜欢在休闲的时候和家人聊聊天或者去散散步,而现在的人们更愿意把精神世界寄托于一部小小的手机,逐渐减少了和家人朋友之间的沟通、交流的时间。现在的你每天会在手机上花费多少时间呢?

你能坚持多长时间没有手机的生活(你每天花多少时间在屏幕上)(1)

数据分析公司“DataReportal”给出了答案。在全世界,人们平均每天盯着屏幕的时间是6小时55分钟。这意味着,在我们醒着的时间里,一半的时间都在盯着屏幕。而这,仅仅是个平均值。

刷手机时,在做什么?

为什么要用这么长时间?一个是工作原因,很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接;另一方面是手机的功能太强大了,可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行大多可以通过手机来搞定。

我们花了太多的时间在社交媒体、外卖软件、购物平台上,这些原本试图为人类带来方便的工具,如今却已经统治了绝大多数人的生活。它们早已不再等着被我们使用,而是变得有自己的大脑和目标,算法构成了它们的毛细血管,渗透进我们的生活。

你能坚持多长时间没有手机的生活(你每天花多少时间在屏幕上)(2)

每天早上醒来,有人做的第一件事是戴上昨晚放在床头的眼镜,然后拿出手机点开微信,看看有没有人找他,再浏览一下相关的新闻App;如果时间允许,还会先躺床上打打游戏,十几分钟后才起床;上班途中,手机也几乎不离手,不是玩游戏,就是听歌、听音频节目;下班回家,还是握着手机不放,有时因为工作,有时就是纯粹玩游戏;睡觉前,会习惯性地再看一遍微信,刷一遍朋友圈。

在纪录片《The Social Dilemma》(《监视资本主义:智能陷阱》)中,曾在facebook工作五年并担任过图片社交媒体Pinterest总经理的Tim Kendall,说自己每天回到家里,几乎没有时间和孩子们相处,所有的时间都在看手机。熟知算法原理的他感到非常讽刺,“我白天去工作,构造一个把我当猎物的东西”。

在深度依赖数字技术的现代社会,我们到底如何被算法影响着,又是否能挣脱技术的控制?

你能坚持多长时间没有手机的生活(你每天花多少时间在屏幕上)(3)

一些人正在试图摆脱对数字世界的控制。有人卸载了购物软件,有人试图戒断短视频,有人尝试使用老年机,或者放下手机三十天。有人尝试使用老年机,又在一周后重回智能机;有人限定手机使用时间,又会冲动地刷到停不下来。

但这些故事里仍然有一些反思,也提供一种参考:在现代社会,我们该如何和数字技术共处?作为普通人,我们又能如何跟强大的算法系统对抗,撕开一道口子,夺回自己的生活?我们的目的,是希望能重新审视人和技术的关系,把工具还给工具,生活还给生活。

你能坚持多长时间没有手机的生活(你每天花多少时间在屏幕上)(4)

我们如何学会和手机和谐相处?

借用佛教“戒、定、慧”的概念,我们需要学习“止”和“观"。所谓”止“指的就是在恰当的地方停下。不论是在日常的学习工作还是娱乐中,设置一个中断点,都是非常重要的。它避免你陷入泥潭而不自知。

要做到“止”,就离不开“观”。所谓“观”指的就是观察自身以及外界环境。打个比方,就像给自己装上了一个监视器,随时随地感知自己在做什么,心情感觉怎么样,身体感觉怎么样。

通过练习“止”与“观”我们可以提高自己在与手机相处过程中的自控力。

而练习“止”与“观”实质上就是在进行冥想练习。神经学家发现冥想可以提高自控力,提升你集中注意力,管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

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