身体的营养与绝经年龄有着十分密切的关系。研究发现，长期营养不良，身形瘦弱，体重较轻的女性会更早的进入绝经期。现代女性一味的追求骨感美，过分的节食，超负荷的运动，甚至不惜去吃减肥药，这些都会大大损害卵巢健康，早早迎来绝经期。所以保证全面的营养均衡，才能保障女性身体的健康，避免过早绝经。
一般女性到了45-50岁左右，卵巢功能就开始出现衰退了，卵巢功能衰退后，女性便会慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋润而逐渐出现一些身体变化。为了延迟卵巢衰老的速度，医生建议，女性要保持健康的生活方式和饮食习惯，适当的进行体育锻炼，保持良好的心情，如果有妇科疾病要积极治疗。
研究表明喝牛奶或有助避免提前绝经！牛奶可以促进卵巢雌激素的分泌，延后绝经的产生，有效改善更年轻症状。
葛根有“女性保护神”的美誉，经常将葛根粉搭配土红糖冲泡食用，能中和葛根粉的凉性，很适合即将绝经的女性。可以刺激卵巢激素的分泌，对卵巢有特定的活性作用。
合理的运动可以帮助女性把身体的垃圾代谢到体外，保证女性心理愉悦，也是预防绝经期提前到来的法宝，要合力安排自己的生活，劳逸结合，自信的生活。银耳大家都知道，在炎热的夏天，吃一份银耳汤能够清热消暑，大部分都是把它和莲子，红枣，桂圆等一起炖煮，营养更多。
每周吃鱼两次或两次以上的女性，更年期明显来的比较晚。这是因为鱼肉中富含蛋白质及B族维生素，对脑垂体具有一定的作用，有益调节女性生理周期的各种激素水平。鲫鱼营养丰富，鲫鱼中含有的脂肪比较少，蛋白质和维生素、微量元素及人体所需的氨基酸比较多，是女性美容养颜、延缓衰老不可少的食品。
女人到40，就快步入更年期，卵巢功能退化，会导致月经量少，要缓和更年期，就要活血，化瘀再补气，多喝红糖姜茶很有好处。可以改善肠胃功能，滋补气血，对于预防提前闭经很有好处。
卵巢功能衰弱会影响女性的皮肤，出现衰老、干燥、斑点等，还会引发身体脂肪堆积等，对女性外在形象造成破坏，更深者可能会诱发女性健康危机，如致使致使内分泌紊乱、更年期提前等。因此，保护卵巢功能具有重要的意义
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