想要健脾祛湿，食补自然少不了，接下来告诉大家3种粥，自己在家就能做。
第一，白茯苓粥。早上是人体升阳的时候，这个时候喝一碗白茯苓粥，有助于提高身体素质，提高脾脏功能，帮助身体把湿气排出体外。白茯苓本来就是中医常用的健脾除湿的药材，还有加强脾脏运化的功能。不喜欢喝粥的人呢，可以把白伏苓打成粉末，用来泡水也是可以的。
第二，薏米花生赤小豆。脾虚湿气重，可以在早晨用花生、薏仁和赤小豆一起打豆浆，薏米可以健脾除湿，赤小豆呢可以补气健脾，花生可以强健脾胃。它们可以调理脾胃，帮助身体排出湿气，去除水肿。
第三，莲子心麦冬水。莲子心有安神宁心的作用，还能清热降火；麦冬呢可以润肺清心，增强脾脏功能，促进湿气排出体外，适合脾虚、湿气重、心火旺这样的证型。
