人体各经脉工作时间(人体末梢强健很重要)(1)

文 | 王荣华

在众多的养生保健方法中,重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者,末也,而人体末梢与脏器是相互关联的。人体末梢强健,说明机体组织、脏器功能健全,经筋脉络畅通,营养状况及血液循环良好。反之,则为健康不佳或不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健,更有益于健康长寿。

筋之梢 • 指(趾)

手和脚是人体使用最多的器官,也是全身经筋脉络的交汇处。注意手和脚的保健,促进经筋强健、脉络通畅,有益于强身健体,推迟衰老。“人老腿先老”,保护好腿脚是防老的关键,老年人应适当加强脚部的运动锻炼,运动脚趾,多进行散步、慢跑、原地踏步走等运动。

人体各经脉工作时间(人体末梢强健很重要)(2)

在运动时应尽量穿平底鞋,两脚行走时有意识以趾抓地,以促进下肢血液循环和提高趾力,使步履稳健。睡前应坚持用温水泡脚,再用双手轻轻按摩。应多进行手指的活动锻炼,可常做伸掌握拳运动,常玩健身球,也可手握3个核桃进行指拨运动。

老年人还可做一些精密细致的手工,如手工艺、写字、打字、折叠纸张、剪纸或修理花枝草坪等。这样既可提高双手的灵敏度,加强手脑联系,延缓大脑衰老,又可促进血液循环,疏通经络,强身健体。

肉之梢 • 舌

中医认为,舌为脾之外候。脾主肌肉,故舌为肉之梢。食物营养是人体肌肉强健的保障。舌功能正常,食欲旺盛,营养得以全面补充,肌肉就强健有力,各组织脏器的生理机能就能充分地发挥,人就会健康长寿

人体各经脉工作时间(人体末梢强健很重要)(3)

随着年龄的增长,老年人舌面上的味蕾及味细胞随之退化和减少,肌肉也显得软弱无力。因此应加强舌的保护,注意口腔清洁,坚持早晚刷牙和饭后漱口。另外,医生常把舌质和舌苔的变化作为反映人体健康情况的一面镜子,老年人要注意观察自己舌质的舌苔的变化,如有异常应随时就医。

血之梢 • 发

根据中医理论,发为血之余。血液旺盛,头发便乌黑亮泽;血少体衰,头发就会发白和焦黄稀少。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样,都有着不同程度的退行性改变,造成血少不足以濡养毛发,这也是一种衰老的表现。

人体各经脉工作时间(人体末梢强健很重要)(4)

保护头发至关重要,头发健康亮泽,说明身体状态良好。洗头不要过勤,不要使用碱性肥皂洗头,经常用梳子梳头,以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物,如枸杞子、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等,这些营养丰富的食物也是延缓衰老的良好补品。

骨之梢 • 齿

中医认为,肾主骨,齿为骨之梢。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落,补摄肾气可以壮骨固齿。平时可适当选服一些补肾的药物,如壮腰健肾丸、六味地黄丸、延生护宝液等。

人体各经脉工作时间(人体末梢强健很重要)(5)

中医一向推崇“齿宜数叩,津宜数咽”,经常进行叩齿运动,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹力和韧性,又能固摄肾气和促进唾液分泌,增强消化吸收功能,不仅能推迟牙齿的衰老,还有益于健康长寿。

嚼食干果,如核桃、花生、腰果、葵花子、南瓜子、松子、榛子、豆类等,既是良好的健齿运动,又可补充蛋白质、钙、磷等营养素。老年人吃饭时细嚼慢咽,也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。

,