十月怀胎，一朝疼痛，最终分娩。
可爱的宝宝诞生了，可是，艰巨的任务才刚刚开始。
新生命的哺育立刻开始。
生产之后如何催乳呢，除了传统的饮食催乳法，还有简单实用的瑜伽催乳法。
一、山式
练习功效：扩展胸膛、打通乳腺、安定神经系统、锻炼腹部及背部
练习时间：哺乳期内
练习次数：不限
注意事项：避免奶水充盈时练习
练习要点：练习时手臂尽量上抬和向背部方向扩张
二、宝塔功
练习功效：畅通全身经脉，按摩乳腺，促进乳汁分泌
注意事项：避免奶水充足时练习
3、呼气，落掌跟至头顶百会穴外，保持均匀的呼吸3~5次
4、吸气，手臂向上伸展。呼气，打开手臂，稍作休息
三、角侧展式
练习功效：增强背部血液循环，通畅乳腺
注意事项：注意把握平衡，不要摔伤
1、以基本四角跪姿准备，手臂与大腿平行且垂直地面，背部平行地面
上面几个瑜伽动作简单易学，练习起来不需要辅助设备，很是方便。
此外，这几个动作不仅可以通乳，还能快速恢复妈妈的体态，是广大女性朋友的福音。
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