没错，乳房发红、硬得像石头一样、持续肿胀的锥心之痛，得了乳腺炎的妈妈们，才能懂！
很多妈妈都纳闷，我好好地喂着奶，怎么就得了乳腺炎，为什么偏偏是我？
实际上，哺乳期乳腺炎在女性中的发生率不低，大约 1/3 的初产妇在哺乳期第一个月会得乳腺炎。
不幸的是，得了乳腺炎的女性再次发病的可能性更高，所以，乳房发红、持续肿胀，得了乳腺炎，千万不能掉以轻心。
如何预防乳腺炎呢？
哺乳期得乳腺炎，其实最重要的原因主要有两大类，一是没有外界的力量促进排乳，二是妈妈们平时太辛苦了，没有休息好！
要想预防乳腺炎，也要尝试从「源头」上解决问题。根本原则就是促进排乳和充分休息！
1. 促进排乳
尽早喂奶
如果可能，在宝宝出生后两小时内就开始给宝宝喂奶。
按需喂奶
哺乳频率应该按照宝宝吃奶的意愿来进行，只要宝宝有「想吃奶」的意思，比如哭闹、吸手指等表现，就该喂奶啦。
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一般来说，宝宝出生的最初几周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能满足能量需求。这个阶段如果妈妈涨奶了，即使宝宝在睡觉，也可以叫醒喂奶。
正确的哺乳姿势
在宝宝出生后的头几天里，要教会宝宝正确的衔乳姿势，应该含接住乳头及大部分乳晕。吃奶时尽可能张大嘴巴深衔乳，上下嘴唇外翻，大于 100 度。
同时多调整哺乳姿势，不要拘泥于教科书上传授的基本动作。应该怎么舒服怎么喂，摇篮式、躺卧式、橄榄球式等哺乳方式都可以尝试。
选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势，放松和舒适感有助于乳汁排空。
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2. 充分休息
如果条件允许，妈妈们可以专心于哺乳，让其他人，比如孩子的爸爸帮忙换尿布、帮孩子洗澡等。
尽量调节自己的睡眠节奏跟孩子一致，宝宝睡你也睡，宝宝醒了就喂奶。哺乳的时候可以播放喜欢的音乐，看自己爱看的电视，都有助于舒缓紧张情绪，加速身体的恢复。
需要提醒各位妈妈们的是，不要趴着睡觉，出行时汽车安全带不要系得太紧，这样可能会挤压乳房，从而引起乳房肿胀。
乳腺发炎了怎么办？
1. 继续母乳喂养
得了乳腺炎，还是要继续母乳喂养。而且要从患有乳腺炎的那侧开始喂。如果疼痛已经干扰了奶阵，可以从健康的那侧开始喂，等到奶阵出现的时候马上转换至患病的那侧哺乳。
2.调整哺乳姿势
哺乳时可以更加针对性地将宝宝的下巴或者鼻子对准乳房上堵塞的地方，这样有助于患处的乳汁流出。
3. 热敷
哺乳前，用自己感觉温度舒服的热毛巾敷在乳房上，有助于促进血液循环，利于乳汁分泌。一般热敷 15～20 分钟左右就可以。
洗个热水澡也有助于乳腺导管扩张，让乳汁排出通畅。
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4. 冷敷
哺乳后，可以用毛巾包住冰块，冷敷在疼痛最明显或者肿块最明显的位置，帮助让乳房降温，减轻肿胀、疼痛。注意冷敷时要避开乳头乳晕区域，防止影响奶阵。
当然，不能直接把冰块放上去，小心伤到自己。
5. 打圈按摩
顺着肿块与乳头连线方向，温和地打圈按摩乳房也是非常有效的方法。
不过，如果局部已经出现非常明显的红色包块，就不要热敷或者挤压，反而容易引起炎症扩散。
6. 及时就医
如果妈妈们采用了以上方法之后，情况还是没有好转，就应该及时就医了。
医生可能会考虑使用抗生素[1]，妈妈们也不用担心，哺乳期并不是禁忌所有药物，按照哺乳期用药指南，一些常用抗生素都是安全有效的。
总之，无论是预防还是治疗乳腺炎，最重要的就是促进排乳以及注意休息。累得撑不下去的时候，多让家人分担下哄娃的工作吧～
参考文献：
[1] 中华医学会儿科学分会儿童保健学组、中华医学会围产医学分会中国营养学会妇幼营养分会、 《中华儿科杂志》编辑委员会：《母乳喂养促进策略指南（2018版）》
