减肥是个系统工程，以前人们很少关注到心理这个层面。从现在开始，你要懂得，肥胖很多时候是个“心病”，调整心态，培养健康的心理和行为，才是减肥的正确开启模式。
改变生活方式一样难免要有所牺牲，并不是所有人都适合。
一些人改变饮食之所以如此艰难，是因为他们没能完全接受新的概念。换句话说，他们对某些改变是抗拒的，没有放下过去的饮食方法。他们的问题出在心态上，而非身体上。
这种情况下，需要改变的是人的态度和观念。如果看待事物的方法不能改变，或者不愿改变，就难以获得任何长期的成功。
本栏目并非单独讨论低碳饮食、长寿或禁食的方法，而是综合考虑，教你如何创建自己的计划，过上幸福、健康、充实的生活。
在这几页里，我讨论的是现实情况，而不是我们的期望。积极的改变不能强求，一厢情愿的空想是不行的。想要生活方式发生真正的改变，你必须想要它，发自内心地想要它。
“我是不是真的想要改变，迫切到足以让改变发生呢？”
中心思想
在健康和健身方面，我们大多数人都会遵循所谓的专家的建议，或者至少我们当中真正想要保持健康健美的人会这么做。几乎没人会自己去做研究、花时间仔细了解自己身体，心理层面以及身体反应，不仅要知道怎么做还要知道为什么这么做的原理，活学活用，因地制宜，实事求是。吃得多动得少只是肥胖的直接原因，甚至可以说它是发胖的结果而不是原因，不是根本原因。不能只是按着治标的方法（少吃多运动）做，要去寻找根本原因。
但在个人健康方面，我认为情况有些不同。难道你不想知道自己的身体是如何工作的，对某些食物和饮料有什么反应吗？
吃得太多、动得太少，不是人们发胖的原因，而是发胖的结果。
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