有氧运动运动强度（心率）:低、中、中上，我来为大家科普一下关于有氧运动的好处有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
有氧运动的好处有哪些
有氧运动
运动强度（心率）:低、中、中上
运动特征:在氧气充分供应下进行的运动
运动能量来源:碳水、脂肪、蛋白质
运动持续时间:几分钟到几小时（较长）
运动代谢产物:水、二氧化碳
肌肉酸痛感:无
运动直观感觉:匀速呼吸，可以在运动中完整说话。运动后出汗适量中，累感不会太强烈。
效果:减脂
运动方式:慢跑、快步走、自行车、游泳、瑜伽等等。
无氧运动
运动强度（心率）:高强度
运动特征:运动时氧气的摄取量低
运动能量来源:碳水
运动持续时间:短时间，高强度
运动代谢产物:乳酸
肌肉酸痛感:有
运动直观感觉:气短，运动中无法完整说话，大量出汗，病伴随肌肉疲惫，累感强烈。
效果:增肌并更好消耗脂肪
运动方式:短跑、举重、跳高、俯卧撑等等。
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