有助睡眠的方法有哪些（怎么有助睡眠）

听一些助眠的音乐白天尽量不要睡觉，我来为大家科普一下关于有助睡眠的方法有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

有助睡眠的方法有哪些

听一些助眠的音乐。

白天尽量不要睡觉。

想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉。

睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。

不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目。

睡觉前和一杯热牛奶。

晚餐不要吃得太饱。