中医学认为肝脏具有「疏泄」的功能，能够条畅人体的气机，调畅人的情志，使人体保持身心健康。
肝脏“喜条达而恶抑郁”，如肝主疏泄功能正常，则人体气机条畅，气血运行正常，人心情舒畅，身心健康。而如若肝气疏泄不及，则会导致肝气郁结。
什么是「肝气郁结」
「肝气郁结」指肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅的病理变化。
简单说来，就是气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的憋屈，生闷气，心里堵得慌，这是典型的肝气郁结。
肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁。
肝气不舒的危害非常之大，超乎人们的想象。它会让你瘀血、脾气虚弱、水湿郁结，还会让您阴虚阳亢……总之，肝气不舒的“罪状”罄竹难书。
如何判断「肝气郁结」
破案必须讲证据，自我诊断也是一样，不能想当然。肝气郁结最关键的证据，可以从舌头上去寻找。
一般人的舌头是椭圆形的，而肝气郁结的人舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红，这是肝气郁结最关键的线索。
当然，要把肝气郁结坐实，定为铁案，您还需要以下“证据”。
1.心情抑郁或烦躁易怒
肝气郁结，最直接的表现是情绪低落，整日唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。
同时，肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，生闷气。
2.咽喉、颈部不适
肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉有堵塞感，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”。
同时还会感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的，观察舌头的话，有的人还能看到上面满布着唾液。
如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。
3.消化系统问题
在中医理论中“肝木横逆克脾土”，所以肝气不舒会引发各种脾胃问题，比如食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
同时也会出现胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐。
4.乳房胀痛及月经不调
中医学认为“女子以肝为先天”，因此肝气郁结在女性中更为常见。
除了其他表现外还可表现为乳房及月经的改变，小腹和乳房均为肝经走行部位，女性肝气郁结常可出现乳房的胀痛，乳房结块，痛经，月经失调等，不少人还会出现肋骨胀痛的感觉。
5.失眠多梦或手脚冰凉
失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。
很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解。如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。
以上都是大家诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。
按揉穴位，可宽胸理气
肝气郁结是情志病，首先要注意精神上的调适。积极进行心情疏导，转移注意力、放松身心，肝气郁结的情况才能得到舒缓。
同时配合以下按揉穴位，会收获意想不到的效果。
01 | 足三里穴
足三里是我们经常会说到的一个穴位，按摩或者是艾灸足三里可以起到调理脾胃，补肝益气，通经舒络，祛风化湿的作用，如果有肝气郁结的症状可以通过刺激足三里来帮助改善。
02 | 膻中穴
位于两乳之间，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功效。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
03 | 太冲穴
太冲穴被称为人体第一大要穴，有平肝息风，清热利湿，通络止痛的功效。中医上常把太冲穴比喻为人体的出气筒。按揉太冲穴是最大限度的将郁结的肝气疏散出去。
玫瑰茶饮，助疏肝理气
自古流传“上品饮茶，极品饮花”的说法。玫瑰花舒肝解郁，被称为“解郁圣药”，不仅可以入药，以其独特的清香与功效，也非常适合作为饮茶。所以特别适合于有气郁体质的人使用。
玫瑰菊花茶
- 制法：取干玫瑰花6-10朵，菊花2-3朵，热水冲泡即可饮用，也可配上两颗红枣，增添甜香的同时，又添滋养气血之功。
- 功效：玫瑰花性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有不错的调理作用，并能消除疲劳、改善体质。
桑叶枸杞茶
- 制法：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将三味原料沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
- 功效：桑叶有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目的功效；枸杞有扶阴固本、补精益气的功效。两者同饮，可滋阴润肺，养肝明目。
此外金银花、决明子等泡水喝也有疏肝理气之功效。
再者，春季吃应季的青绿蔬菜也是很适宜的。依据“五色入五脏”之说，肝喜青色，即绿色。因而多看绿色的植物，吃绿色的蔬菜，如荠菜、芹菜、韭菜等，有助于肝气的调养与生发。
春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，导致情绪上容易急躁，过度的心情抑郁会导致肝气郁结，打乱我们的身体功能，造成免疫力下降、心血管疾病等问题。
因而，此时我们更应重视情志方面的调养，做到心胸开阔，保持良好的心情，不时与朋友结伴出游踏青，谈天说地，可疏肝理气、调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
,
