文|嘟妈
大家好，我是嘟妈，一个浪迹自由圈，立志做有思想、有温度的妈妈！
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作为新手妈妈，我曾经也和大家一样忧虑，而又十分又信心的相信一切都科学育儿，科学做月子，母乳期间随便吃就是，哪里有那么的忌口呢？然而，一次次的尝试经验，告诉我，有些食物还是最好不要吃，或者是少吃为好。新手妈妈，在生产后身体是非常虚弱的，食物吃的对，吃的好，营养跟得上，那么奶水自然多。那如果吃的不对，不仅会无法满足新妈妈自身的营养需求，也会得让乳汁减少从而影响宝宝的生长发育！
关于哺乳期妈妈的饮食禁忌，《中国居民膳食指南》2016版只提到了「忌烟酒，远离浓茶咖啡」。事实上还远不止这些，因为新妈妈摄入的食物成分是会通过乳汁给宝宝的，可以理解为，你吃什么，那么宝宝吸收的水谷精华就是什么！
第一：忌烟酒，远离浓茶咖啡。这是必须要坚守的底线！哺乳期的妈妈最好是滴酒不沾，婴幼儿的心脏、肝脏、神经发育都还不够完善，不能因为自己的习惯爱好，而伤害孩子的生长发育。本末倒置，最后害的不仅是自己，也可能也会害了孩子。
第二：不吃或者少吃容易导致过敏的食物，比如虾。我家嘟嘟在一个多月的时候，婆婆不在家，老公主厨为我做了一盘虾炒蛋（至今不明白这个创意在何处？难道是既补蛋白质又补钙），后来宝宝吃了我的母乳，第二日早上一头的白色小丘疹，去看了医生才知道是过敏了，以至于后来很长时间，我都不敢在给孩子吃虾！所以当要补充钙质的时候，我还是建议在孩子3个月之内，尽量以补充鱼类、骨头类或者鸡汤为主了！
第三：不直接吃寒性很大的蔬果类食物，比如西瓜、黄瓜和梨子等。新手妈妈身体的虚弱，寒气倒逼反而不利于身体的恢复。我记得那会我经常吃香蕉、苹果，婆婆会用开水烫好拿给我吃。不知道大家有没有这样的感受，如果吃的东西稍微有点寒性，其实自己的胃会有点受不了，可能会导致肠胃不舒服、呃逆，如果食用过多反而会腹泻，也也偶可能因此引起宝宝腹泻，那就得不偿失了！
第四：忌辛辣食物。不管是顺产还是剖宫产，如果吃得太辛辣，新妈妈的身体不太适应，可能会导致大便干燥、小便色黄有味。记得我那会也吃过辣，毕竟也是无辣不欢之主，但长久来看确实是不太适合吃辛辣的食物。如果图一时的口欲，而忽略了自身的健康是得不偿失的。
总结：其实吃什么东西最主要的还是自己的身体能否承受，新手妈妈可以适当的参考其他妈妈的经验，逐渐养成自己的饮食习惯，不仅利于产后身体的恢复，也有利于宝宝的健康，一举两得。
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