你是否隔几分钟就会想看看手机是否有新消息或新电话，别人手机响了也会下意识看看自己的手机；总有“我的手机铃声响了”，“有人给我发消息”的幻觉。又是否会因为手机无法连接网络、收不到信号无法使用而感到焦虑不安，郁郁寡欢，无法集中精力做自己的事。又或是每天起床后第一件事就是看手机，吃饭、上厕所也要拿着手机看，甚至洗澡都要将手机带进浴室。如果有，那么你就是患上了“手机成瘾”，就需要“戒手机”了。
手机成瘾是由重复使用手机所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生强烈的、持续的需求感和成瘾感的心理和行为。严重时会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。手机成瘾从方方面面影响着我们的生活与健康。
戒手机我们可以从以下几个方面着手：
1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，自然就会主动减少手机。
2.关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时消息，但有些内容并不重要。休息时关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。
3.制定使用计划。给自己制定一个计划，规定在什么时间使用手机，每天使用不能超过多长时间。建议睡前俩小时就应将手机关机。
4.培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外面的世界比方寸之间的手机网络要有趣的多。
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