不知道你有没有这样的情况：没生什么大病，但就是早起不适，精神萎靡，动不动就四肢乏力，不仅面色蜡黄油腻，还总是痛经、宫寒、手脚冰凉，身体虚胖、便秘、大肚腩总是减不下去。其实这些啊，都是湿气惹的祸。
关于湿气，相信大家都听说过这个词，但是究竟什么是湿气，你真的了解吗？最近总是有不少小伙伴私信我关于湿气的问题，今天老燕就着重地给大家科普一下“湿气”！
湿气是一种中医的理论概念，可以分为外湿和内湿，不同的湿气表现，造成的原因和所带来影响也是不同的。
外湿主要是环境因素所造成的，我国大部分地区处于亚热带季风性气候区，这种气候夏季高温多雨,冬季温和少雨。热量充足,降水丰富。长期生活在此气候的人群易受高热和多雨的影响导致湿气产生。
人体的健康会受到自然界“气候的变化、空气的流动、温度的升降、湿度的高低”等各种因素的影响，其中人体各种机能受到环境湿度的影响而致病就是外湿。外湿也就是中医致病六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”中的“湿”，是六淫当中比较难调理的一种。
而外湿体现在日常生活中也是有目共睹的，比如川渝地区地处四川盆地，日照少、潮气重，有俗语说“四川的太阳，云南的风，四川的下雨像过冬”；“四川地无三里平，天无三日晴，人无三分银。”这两句话里反映出了四川的雨多，而且下雨时特别阴冷，空气湿度大。而这里的人口味喜好辛辣，正是因为吃辣能除湿驱寒。另外，南方地区特有的回南天，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会冒水，长期处于这样的环境下，人的身体也会变得日益沉重、精神不振、头昏脑涨。所以那些从事渔业、长期涉水或者常年依水而居的人，易得风湿也是这个原因。
外湿是外部环境因素所致，而所谓内湿，对应到人体运作其实就是代谢垃圾，也就是说各种影响到脾胃运作或者影响到代谢的因素都会导致内湿。比如饮食不规律、重油重盐，长期的油腻饮食容易伤脾胃运化，而脾胃主水，运作不畅就容易产生湿气。而现代人快节奏的生活、工作压力、作息不规律、熬夜以及紧张的精神状态，则会影响身体代谢进而患内湿。
不管是外湿还是内湿，一旦湿气堆积危害的就是我们的身体健康以及增加肥胖的困扰。可以说，80%的肥胖人群都存在湿气的情况。有的病人体内，是顽固的湿邪；而看起来健康的人体内，其实也有湿邪埋伏在那里伺机行事。
如何判断是否有湿气？看大便形态
大便虽说是身体排泄物，不过可以通过大便的状况来判断是否体内湿气重。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但是排出的大便会比较软黏，尤其是在冲厕所的时候，会有冲不干净的情况，这也是湿气的一种表现。如果有便秘，而且大便还不成形，这说明体内的湿气已经很严重了，需要及时调理身体。
看起床时的精神状态
如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，四肢乏力。那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
洗漱时看舌苔
人体的很多状况都能在舌苔上表现出来，湿气也不例外。人若是健康的，舌头呈现出淡红色，若是体内湿气比较重，不仅舌苔泛白厚腻，白白厚厚的一层刮不下去，舌头上也会有比较明显的齿印。早上起来刷牙的时候，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，也是体内有湿气的表现。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
一、调整饮食结构，清淡饮食，戒烟戒酒，改变重油重盐的饮食习惯，改善脾胃运作。
二、规律作息，保证充足睡眠不熬夜，白天也可以适当增加午睡，饱满的精神状态也是改善湿气的方法。
三、适当增加运动，通过运动排汗不仅能代谢掉体内废物，也能平衡荷尔蒙祛湿。
四、多吃一些利尿健脾的食物，如苋菜、薏仁、扁豆、绿豆、冬瓜等，健胃消脾，清热利尿。
五、如果外部环境因素引起的湿气，只要适当远离即可；如果是处在梅雨时节的南方，可以在家里装台除湿器。
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