导语:转呼啦圈广受欢迎,不仅有趣健康,还能有效减肚子,而且随时随地都可以进行。那么,小编就来告诉你呼啦圈减肥5点注意事项,教你怎样减肚子上的赘肉!

呼啦圈要哪种的可以瘦肚子(呼啦圈能减肚子吗)(1)

呼啦圈瘦腰减肚子原理:

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果。

优点:不费劲,简单,瘦腰效果好。

弊端:方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。

呼啦圈要哪种的可以瘦肚子(呼啦圈能减肚子吗)(2)

注意事项:

1、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

2、呼啦圈不宜过重

重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

呼啦圈要哪种的可以瘦肚子(呼啦圈能减肚子吗)(3)

3、时间长度要把握好

就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时。

4、要持之以恒

只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈,明天却偷懒不做运动,三天打渔两天晒网的话,无论多么好的健身美体运动都不会有效果。

5、避开月经期

女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的。

呼啦圈要哪种的可以瘦肚子(呼啦圈能减肚子吗)(4)

我本身倒是没有成功过,不太会,每次都撞得青青绿绿的。但是一个阿姨成功过,她呼啦圈摇的很好的,一摇好长时间,大概要有一个小时了吧,还边看电视。后来腰苗条了巨多。

如果你的愿望是瘦成一道闪电

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