作者：窦昆老师
入营三天，训练项目也体验了多种，有个项目一直有，那就是每晚的动感单车。我特别喜欢这个项目。
健身其实是很枯燥。每个动作不是做一次，总是至少要做完一组或者多组，总会重复。我曾经在健身房报过私教课，但是半途而废，没有上过的课程也作废了，心疼不已。我家里也放了跑步机和划船机，实话实说，都是三分钟热情，坚持不下来。
也许你不以为然，不就是骑自行车么，马路那么宽，那么多共享单车，随便骑。那你错了，动感单车的“车”，跟普通自行车，长得不一样，功能也不一样。动感单车虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地根据个人的身材调节，改变登车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作。车始终是不会前行的，但是人的腿部、臀部、腹部、背部、双臂，都得到了锻炼。
车不一样是小事，最关键的是人不一样，气氛不一样。运动的时候是团队一起练，随着音乐和灯光的节奏，跟着教练整齐划一地做动作。音乐都是劲爆时尚的音乐，音量开到了震耳欲聋的程度。灯光都是闪烁跳跃、五彩斑驳的灯光，让人眼花缭乱。教练在这个时候，就成了主持人，不仅自己要骑车、告诉大家怎么骑车，还要用煽动性很强的语言，带动全场人全身心投入。不得不说，气氛组太重要了，动感单车训练，就是营造出了那种迪吧的氛围，导致带入感很强。看着台上台下全场年轻人骑车的状态，我也融为一体，感觉自己回到了年轻时代！浑然不觉中度过60分钟，大汗淋漓，据说燃烧的热量高达500卡路里，胜过跑步将近两小时啊。如果跑步两小时，会是什么感觉？需要很大毅力吧！但是，骑动感单车舒服多了，甚至可以说，太爽了，太嗨了！
任何学习，任何工作，对一般人而言，本身都是枯燥的。作为活动的组织者，就是要当好气氛组，善于营造带动气氛，劳逸结合，张弛有度。老板要让员工“干中玩、玩中干”，老师要让学生“学中玩、玩中学”，这样让人体验到苦中有乐，以苦为乐，发自内心的愿意接受。在晋级托管学堂，我们每天要组织孩子们做益智游戏，每隔一段时间带孩子出去举办野外大课堂，每年寒暑假都要举行快乐学习动力营等活动。在晋级面向投资人校长的培训会上，同样有游戏、演练环节，欢声笑语不断。这是对路的，要继续保持，而且要向动感单车学习，有更多的创新，让大家从中体验到更多的快乐。
现在线上有很多视频、语音课程，省钱、省时、省力，但是我认为，线下的学习是必不可少的，这种封闭式的线下学习，作用无可替代。一群学员，在教练的带动下，有学有玩，有互动有交流，效果一定比线上要好得多。参加这次30天封闭式特训营，我对晋级从事的托管教育，对开展托管机构校长老师的线下培训，更加充满信心。
今天训练：上午有氧操，下午腿部训练，晚上动感单车。
今天减重：不降反增了3两，原因估计是早饭多吃了，吃了两碗面条。
（写于2022年2月26日）
作者简介：窦昆，湖北人，原省报资深编辑记者，2004年下海创办晋级教育，打造中国首个学生托管品牌，出版多部学生托管行业专著，院线电影《放学后》出品人，央视少儿频道播出托管题材动画片《小鹰晋级》出品人。
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