无论你的腿粗或不粗，只要膝盖内侧凸出，就会让腿显得不是很直。一些小仙女以为膝盖内侧鼓包是因为胖，脂肪堆积到膝关节形成的？？其实那是因为错误的姿势和体态所引起的，而这种情况大多属于典型的X型腿的腿部特征。
想要改善膝盖内侧鼓包，主要是改善下肢力线，纠正腿型，而并不是一味去做瘦腿训练。
今天主要和大家聊聊。功能性X型腿也就是后天形成的X型腿，在日常生活中的一些注意事项和改善动作。
这样的腿型主要是由于日常生活中的不良习惯和错误姿势导致的，比如说跷二郎腿、盘腿坐和内八字走路模式等。
都会让大腿内收的肌群越来越紧张，时间一长你可能就会发现自己的膝盖出现了内旋的形态 ，如果你的大腿外侧的肌群比较松弛无力的话，那么膝盖内侧鼓包就会更加明显，X腿型就会越严重。
所以日常生活中一定要避免以上错误的姿势习惯外，特推荐练习以下程翀博士带来的这套「X型腿矫正一招鲜」，坚持练习一段时间后，你就会发现自己的腿型在慢慢变直哦～
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适用人群：
1、左腿绷脚，伸直膝盖抬起来内旋随后向外打开；
2、可以动态练习也可以静态练习；
训练组数：20-30秒为一组，每天3-5组即可！
