在日常生活中,有很多表示自己有反酸烧心的情况,去医院检查得知自己是肠胃病,以前三餐不规律、不熬夜、不喝酒喝酒的习惯都改掉了,为什么还总是反酸烧心呢?

晚饭吃什么不反酸烧心(为什么三餐规律)(1)

确实,对于肠胃健康来说,上面大家说的几个习惯都可能导致反酸烧心。具体会让人觉得有烧灼感,或者是总是会感觉有一股热流从下往上跑到胸口处,常常都会在饭后出现。

为了避免这种情况,三餐规律是非常有必要的。在人们进食的过程中,胃部胃酸会大量分泌,促进肠胃消化吸收。但如果你经常是饥一顿饱一顿,尤其是因为各种原因,如上班、吃夜宵等等。

晚饭吃什么不反酸烧心(为什么三餐规律)(2)

肠胃菌群紊乱,胃酸无法在吃食物后分泌,除了反酸烧心还有可能让人出现胸痛、吞咽困难、咳嗽等情况。对于本身就有胃食管反流的人群,因为食物被送到食管下端,食管下括约肌松弛,无法阻止胃里入口就容易反酸烧心。

还有经常熬夜的人,难免会在熬夜时吃各种食物,尤其是高脂肪低膳食纤维的食物,如饼干、油炸食物等等。大量脂肪进入到肠胃中,会严重影响肠胃蠕动,因自身患有肠胃病的原因,还有可能影响到晚上的睡眠质量。

晚饭吃什么不反酸烧心(为什么三餐规律)(3)

同样的吸烟喝酒,早已经被证实是致癌物,对胃部的刺激不能小觑,以上这些习惯都是可以诱发反酸烧心的情况。

除了这些,在诱发反酸烧心的因素上,还包括人们的心理情绪。当人的情绪一直是消极的,如焦虑、生气、伤心等等,当你心情压抑,觉得越来越难受,反酸烧心也会出现。

晚饭吃什么不反酸烧心(为什么三餐规律)(4)

这时我们可以用喝些温开水,或者是食用点苏打饼干来缓解不适症状。当然,最有效的措施还是稳定情绪。

对于压力较大的人群,不能用吸烟喝酒的方式解压,反而我们可以通过适量运动来释放心中的不适。同时,运动还能够给机体带来多种好处,如有氧运动可以增强心肺功能、提高机体免疫力,力量训练可以增强肌肉力量。

晚饭吃什么不反酸烧心(为什么三餐规律)(5)

另外,在心情不好时我们听些舒缓的音乐,可减轻大脑中的多巴胺分泌,让人的心情平复下来。

当人们觉得没有不适症状后,就可以躺下休息了。在睡姿上尽量选择仰卧,并且抬高枕头,避免腹腔内压力过大增加反酸烧心的情况。

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