文/可可妈
最近夏天了，宝宝早醒又成了困扰很多家庭的问题。可可妈特意把这篇老文章修订了一下，加入一些新内容，以便更全面的给大家解析早醒问题。
为何早醒是个睡眠问题
宝宝早醒恐怕最困扰爸妈们的一个睡眠问题。其根本原因是，这对曾经习惯了晚睡晚起熬夜忙工作吃夜宵混夜店打游戏追美剧的年轻爸妈们是一个巨大的挑战。想想我们爷爷奶奶年轻时的生活吧。那个年代没有电视电脑等一切电子设施，在条件不好的乡下，甚至连灯都没有。人们天一擦黑就上床睡觉，早晨公鸡一打鸣就起床。这作息时间听起来是不是很像我们的宝宝？
晚上入睡太晚
晚上入睡太晚，也是早醒的元凶之一。白天长期小睡不足，作息混乱，也会导致早醒。如果宝宝晚于8点睡，可以适当将入睡时间提前半个小时。
月龄问题
前面提到过，很多4、5个月的孩子，甚至3个月的孩子，会在早晨4、5点钟咿咿呀呀的起来玩。这种是该月龄特有的现象。如果不过度干预的话，会在一段时间后缓解。
人为干预
有一种早醒是人为干预造成的。宝宝由于月龄，光线，噪音等原因发生了早醒，并且哭闹。家里的老人为了能让辛苦了一夜的妈妈再多睡会，就把孩子抱走去玩。其实很多时候孩子还可以在1个小时之内睡回笼觉。久而久之，就养成了习惯，孩子到5点必醒，醒来必闹，不来抱出去就一直闹。
早醒的药方
睡眠环境的调整
遮光窗帘，制造清晨还是夜晚的假象。关于遮光窗帘如何加，可以参考我的文章《炎炎夏日 》
清晨家里尽可能保持安静，最好全家一起起床。如果家里附近有比较吵的营业场所，建议关窗户，夏天可以开空调。也可以半夜打开白噪音，来隔绝这些噪音。
辅助入睡方式
早晨醒了之后喂奶。有的孩子是5点之前喂奶是有效的，而5点之后喂奶大多数是无效的。有的孩子是6点之前喂奶有效，6点之后无效。这种情况可以适当将夜奶时间调整到5点之前或者6点之前。注意，如果孩子没睡醒，也不要叫起孩子来喂奶，因为这可能会造成习惯性早醒。
睡眠规律的调整
如果宝宝晚上入睡太晚了，提前入睡，可以按照月龄的觉醒时间来把握。
如果宝宝白天睡眠不足，白天睡眠无规律，当务之急是先要让宝宝白天睡够了，养成规律。这样才能够保证晚上睡好。
如果宝宝白天睡得很多，可以适当控制白天睡眠时间，尤其是黄昏觉和早晨第一个小觉的时长。也可以晚上推后半个小时入睡。
早醒不早起
早晨醒了之后不要陪玩，不要让宝宝离开睡觉的床。这样才不会造成习惯性早醒。大一点的宝宝，可以直接告诉他，现在还是半夜，睡觉吧。如果宝宝压根没睡着，暂时不让宝宝一醒就起床，7点钟左右（假设这是你想让宝宝起床的时间），夸张的把窗帘拉开，让光线充满整个房间。大声的宣告：宝宝，该起床了。
等待秋天
关于夏天造成的早醒，如果你上述都做到了依然没有效果，耐心一点等到秋天自然就会好。其他原因造成的早醒，如果你以上都做到了，宝宝还是起很早，那恭喜你，宝宝有成为成功人士的潜质。
大家如果宝宝出现了睡眠问题，可以私信联系我进行一对一的咨询。
关于本文作者可可妈：可可妈是美国Family Sleep Institute 注册睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA, 两个宝宝妈妈。
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